男性保健不可少的五种营养素
男性保健不可少的五种营养素
现代男人的工作压力和生活压力越来越大,平时一定要注意补充营养。生活中男性朋友需要补充的营养有哪些?以下五种男性朋友需要补的营养,希望对大家有帮助。
男性朋友需要补充的营养之一:蛋白质
蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。
男性朋友需要补充的营养之二:维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。
男性朋友需要补充的营养之三:锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
男性朋友需要补充的营养之四:铁
不需补铁:其中男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治 时机。其次,与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态,对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患,造成严重的健康问题。
男性朋友需要补充的营养之五:维生素E
应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。
3种蔬菜男人多吃防癌补肾
1、番茄
“值得一提的是,番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”专家介绍说,其中不仅含有丰富的维生素C,所含的番茄红素还有“疏通”腺体,预防前列腺疾病的作用。
2、西兰花
这项研究的受试者被分成两组,每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现,吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”,可以保护男性免受前列腺癌的袭击。
除西兰花外,同属十字花科的菜花、紫甘蓝,抗癌效果也不差,男性也该多吃。
3、菠菜
此外,男性还应该学习“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁,能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,达到增加男性肌肉力量的效果。当然,对于男性来说,菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成,提高血液携氧量,加快血液循环,从根本上能够提高男性性生活质量。
-
尿液特别黄是怎么回事,尿液特别黄是怎么回事男性
为什么尿液很黄饮水少,尿液容易发黄;劳累、休息不好或吃一些辛辣、油腻容易“上火”的食物尿液也会发黄;肝、肾功能不正常,尿液容易发黄;服用一些药物会引起尿液发黄,如维生素B类;泌尿系统炎症,尿液也可以发黄,但多伴尿路刺激症状.正常排出的新鲜尿液呈浅黄色,这是因为小...
-
男人肾虚怎麽办呢?
每一位男性朋友都需要对自己的健康状况随时掌握好,一旦感觉到身体不适也要明确病情,这样才能尽快的做好防护措施,不会让情况变的更加糟糕,可以说肾虚的现象在男性朋友身上还是很容易体现出来的,腰膝酸软、多汗乃至疲惫等都不容忽视,那么男人肾虚怎麽办呢?肾虚指肾脏精...
-
男性尿道炎的早期症状有什么表现
男性尿道炎的早期症状有什么表现?相信这是多数患者甚至健康人群都非常关心的一个问题。其实尿道炎是常见的泌尿系统疾病,其症状通常会给患者的生活带来极大的不便,若是不能及时治疗还有可能引发多种并发症,甚至威胁到男性的生育问题,所以早发现早治疗才是最可取的,针...
-
男人怎么样延缓衰老比较好?
时光易逝,如白驹过隙。我们最无法控制的就是自己的衰老。相信很多年过30的朋友都会觉得,自己的精神和体力大不如前,而且也经常会出现神思倦怠,不思饮食等各种各样的症状。这是人到中年极有可能发生的事情,那么,我们应该怎样调理才能有效的延缓自己的衰老呢?男人最初的...