男人肠胃不好吃什么
在这个快节奏的社会环境下,男性朋友的压力比较大,繁忙的工作导致三顿不定时,久而久之就出现了肠胃不好的现象。饭后容易出现腹胀、没有较好的食欲都对身体产生一定的影响。这个时候就需要调整饮食,通过合理的饮食来调理肠胃。下面来了解下男人肠胃不好宜吃什么。
男性朋友肠胃不好宜吃粥,粥富含营养同时又有利于消化。
1、花生养胃益智粥
原料:花生米45克,山药30克,粳米100克,冰糖适量。
做法:先将山药去皮,洗净,切片、切米粒大小。将花生米用开水烫泡1-2分钟,趁热去皮,捞出,捣碎如米粒大小。将粳米淘洗净后,与花生、山药碎屑同入锅中,加水熬煮,先用大火,至水开,改微火,煮至米烂粥熟。其间应时时同一方向搅动,以免米、花生及山药黏合在一起。粥将熟时,放入冰糖,即可食用。
2、南瓜粥
原料:米3两150克、水12杯、南瓜1/2斤280克、冰糖6两210克、鲜百合1两35克。
做法:米洗净,水烧滚,将米放滚水内,改用中火煲40分钟。将南瓜粉搅匀放粥内,续煮20分钟,加入冰糖调味。最后放入鲜百合瓣,翻滚便成。
3、红薯粥
原料:红薯、东北大米。
做法:红薯洗净去皮切块。东北大米洗净,与红薯一起放入高压锅(懒人煮粥法),加入3倍于材料高度的水。高压锅加砝后再次冒蒸汽时,将火调小,继续煮15分钟即可关火。高压锅收气后放在水龙头下冲2分钟,降降温。
粥类饮食对于肠胃不好有着很好的调节作用,上文中介绍到的这三款粥类制作方法非常简单,肠胃不好的朋友可以多加食用。除了粥类之外,汤饮类也是一个不错的选择。另外男性朋友还需要多增加一些运动锻炼,这样也可以调理体质,使肠胃恢复正常功能。
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