缩阴做什么运动好呢
现在虽然破腹产很流行,但剖腹产对于宝宝的健康并不是很好,所以大多数的女性都会选择顺产,但是女性在顺产以后阴道会变得松弛,这会对夫妻间的性生活质量造成很大的影响。其实,有很多运动都具有缩阴的功效,那么,缩阴做什么运动好呢?我们一起来看看吧。
一:呈弧形抬起腹部
用力把整个腹部提起成弧形,你会发现,你的臀部跟大腿都夹的紧,停留大约一秒后放下,再重复,刚开始作缩阴运动比较累,大约做个10次,然后逐日增加到每天只要做20-30个,保证你的臀部会变的紧实,大腿内侧的脂肪也会消失。
二:有意识的憋尿
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
三:走路时绷紧肌肉
走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
现在有种缩阴手术较为流行,它虽然可以很快的改善阴道松弛的状况,但是如果处理不好的话,就有可能导致发炎,从而对身体健康造成影响,再想要宝宝的话生产的难度也会加大,所以还是通过运动来缩阴比较好,最好是不要做这样的手术。
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