运动能够做到缩阴吗?
女人阴道松弛会造成性生活质量下降,严重到会影响夫妻的和谐生活,这一点要引起注意,女性阴道松弛可以通过锻炼来改善的,也可以去医院做手术来缩阴,但是手术是有风险的,最安全的方法就是经常练习缩阴,下面小编教大家一些运动缩阴的方法。平时可以经常练习能达到缩阴的效果。
阴道是可以恢复的阴道本身就是具有一定的修复功能的,一般女人在产后阴道开始出现了松弛的情况,在产后的3个月即可修复。但是毕竟是经过挤压撕裂,阴道的肌肉受到了损伤,阴道弹性的恢复是需要更长的时间。我们可以掌握几个简单的方法来促进阴道的恢复。
1.提肛运动当你想要大便的时候,可以屏住大便,并且进行简单的提肛运动,经常反复,这样可以很好的锻炼盆腔肌肉。
2.收缩运动 仰卧,放松身体,一个手指轻轻的插入阴道,然后收缩阴道夹紧手指,持续3秒钟后放松,反复重复几次,时间可以逐渐的增加。
3.屏住小便 在小便的过程中,可以有意识的屏住小便几秒钟,中途排尿,稍微停止后,可以再次继续排尿。如此反复可以有效的改善阴道附近的肌肉。
4.其他运动 走路的时候可以有意识的紧绷大腿内侧及会阴部肌肉,然后慢慢的放松,反复重复这几个动作。
阴道松弛通过以上的运动是可以达到恢复的效果,平时除了运动缩阴以外,还要注意日常饮食,每天摄入的营养必须均衡,不要挑食,平时也要养成良好的生活习惯,每天早睡早起,坚持运动,保持良好的心态。
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