女士秋季养生应该怎么做
女士秋季养生很重要,秋季是干燥而寒冷,应该多吃一些温补的食物,这些食物不但有利于在冬天调养身体,同时对女性来说,也是养颜和抗衰老的食物,因此建议女性在冬季多吃一些这样的食物,多吃一些天然抗氧化剂的食物,能够起到保健和防癌的作用,另外也要多进行体育方面的锻炼。
1.起居养生
秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。也可选择些极具浪漫生活情调的生活用品,比如炫鑫艺术山水紫砂电热水壶经典烧制花纹,精致典雅、豪华大方,彰显高贵品质。
2.精神养生
保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。
保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法
3 .房事养生
在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。
4.饮食养生
宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养收,可适当喝些鸡汤、骨汤等。
5.运动养生
秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。
秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼
6.药物养生
秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
在冬季是需要一定进补的,女性属寒凉体质的人士较多,在冬季容易出现手脚凉、怕冷等表现。因此这时候最好吃一些较为温补的食物,除了进行相应的食疗以外,也要进行一定的体育锻炼,如慢跑、瑜珈等,这对于身体素质差的女性尤其有好处。
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