秋季营养早餐粥该怎么做
秋季是养生的最好时机,而且在秋天的时候养胃也是特别的关键,而且最佳调理胃的时间就是早上,所以说秋天早餐就成了最重要的问题,我们一般在秋天的早上通过吃粥来养胃和养生,所以说早上吃什么样的营养早餐粥特别的重要,通过下面的介绍,我们来了解一下秋季营养早餐粥都有什么,希望对在秋季养生的朋友们有所帮助。
1、银耳百合粳米粥
取银耳5~10克、粳米100克、新鲜百合60克,加入适量的冰糖一起熬煮。有清心润肺、健脾胃、补中气的功效。
2、鲫鱼糯米粥
取鲫鱼1条或2条,糯米30~45克,姜片适量,一同煲粥。糯米哟补中益气、缓中和胃的功效,特别适合脾虚食欲下降的人食用。
3、白果腐竹粥
取白果12克,腐竹50克,粳米100克熬粥,可健脾益肺清热,白果可燥湿止带、镇咳解毒,腐竹营养丰富,日常多食用有益健康。
4、酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥,将熟时,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。酥油配蜂蜜,即可润肤丰肌,还可适宜于消渴、阴虚发热等症。
5、白木耳粥
粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
6、苹果粥
苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
通过上述的介绍,我们知道了在秋季的时候吃什么样的早餐粥好了,秋天是一个人身体变化最明显的时节,所以说在秋季的时候养生也是最重要的,我们一定要在进行饮食调理的同时,也要注意平时心情和身体的调理,特别是要多进行体育锻炼。
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