秋季营养粥有什么
秋天的时候,天气慢慢转冷,而且还会有气候干燥的情况,在这样的季节里面我们一定要注意肠胃的变化,而且秋天也最好不要吃辛辣刺激类的食物,以防止肠胃不适应出现的疾病,而且秋天的时候要以清肺养生为主,那么如何进行养生最重要,我们在秋天的时候主要是通过饮食来进行,下面就和大家一起来了解一下秋季营养粥有什么。
一、南瓜粥好
现在的南瓜正是营养最佳的时候,南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥类。南瓜粥属于温性粥,与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比,温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。
从中医角度看,南瓜粥中性偏温,常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效,还能平喘、消肿,因为南瓜味甘,秋季天气干燥,许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状,中医认为,秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关,南瓜粥具有清火养胃健脾之功效,把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用,对于改善秋燥症状大有裨益。
二、黑芝麻粥
黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。
通过上述的介绍,我们知道了秋季营养粥有什么,在秋天的时候也是最佳调理身体的时候,所以说秋天我们一定要注意自己的饮食,不但要通过营养粥来进行调理,同时我们也要注意其他方面的调理,比如多进行体育锻炼来提高身体的免疫力和抵抗力。
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