秋冬营养粥有哪些
秋冬季节是一个比较干燥的季节,很多人在这个季节里会出现一些疾病,尤其是皮肤过敏和便秘的情况,所以我们在秋冬季节一定要注意养生,其实我们是可以喝一些粥来达到养生的效果的,因为粥对于我们人体本身就是一个很好的食物,不同的粥功效也会不一样,那么秋冬营养粥有哪些呢?
1.甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。
大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。
本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2.番薯粥
取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。
中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。
本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。
3.燕麦粥
燕麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
4、黑米八宝粥
黑糯米100克,红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克,红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后,加水浸泡一晚,将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂,再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味,营养丰富,老少皆宜。
以上就是关于秋冬营养粥的一些介绍,我们在秋冬季节的时候应该要及时的给我们的皮肤补充水分,避免出现皮肤脱水的情况,如果长期不补充水分的话就容易出现脱皮红肿的现象,所以适当的吃一些养生粥对于我们的皮肤也是有好处的。
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