经期嗜睡怎么办才好?
月经是女性每个月都要经历的正常生理反应,在经期间,不同的女性会有不同的不适。有些人会腰酸背痛,怎么坐都不舒服;有些人会痛经,腹部以下会时不时地传来阵阵痛感;还有些人会疲倦发困,只想睡觉。这些症状都让人十分困扰,今天小编就来给大家讲讲经期嗜睡可以怎么办。
经期嗜睡是指女性当经期前后,或适值经期,不分昼夜,时时欲睡,呼之能醒,醒后复又欲睡的病证。又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。有的妇女虽然忘记了来月经的日期,可她有经行嗜睡的特有症状,届时自然就知道月经又要来潮了。
从临床上接触到的这些病人看,这种病象的出现与妇女的体质禀赋有一定关系。平素体胖、浮肿或贫血的妇女,或平时大便偏稀的妇女,在月经来潮前就会感到困倦乏力,只想睡觉,甚至迷糊不醒。
中医学认为,经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致,由脾虚湿困引起的经行嗜睡,多数形体肥胖,常伴浮肿,动则气喘,食欲欠佳,胃脘满闷,白带量多,质粘而稠。经行之际精神疲惫,头重如裹,四肢沉重,困倦嗜睡。舌苔白腻,脉象濡缓。经期困倦嗜睡的妇女,平时要注意加强体育锻炼,如慢跑、打球、打太极拳等,选择自己喜欢的一种锻炼方式,长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜,冬天可多吃一点甜萝卜,平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。
一般来说,只要在平时好好调理,养成良好的生活习惯,并且适当地加以锻炼,必要时服用一些药物就能有效解决嗜睡的症状。而像痛经这种症状,就要注意不要吃辛辣刺激的食物,更要注意保暖。暖宫是缓解痛经的有效方法。
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