怀孕后期嗜睡怎么办?
孕妇在怀孕后对身体的反应比较敏感,特别是在孕晚期容易出现嗜睡的症状,这时孕妈妈是有所感触的,因为每天都会瞌睡的挣不开眼睛,早上怎么也不想起床。虽然这是一种正常现象,但仍然需要采取一些措施缓解一下,小编已经为准妈妈们准备好了各种有效的方法,来学习学习吧。
怀孕后期,孕妇因为体重增加,子宫压力加重,造成心脏输出血量增加,容易感到疲倦想睡,但在睡觉时容易惊醒,有效睡眠时间反而减少,有的孕妇还有睡眠障碍,如失眠等。但睡眠对孕妇有积极的意义,足够的睡眠对孕妇是十分重要的,如果嗜睡情形影响了生活或是作息,建议准妈咪可以少量多餐,维持血糖一定浓度,此外,疲倦时不妨小睡片刻,但最好不要超过一小时,以免夜里失眠。而丈夫心理上的支持与行动上的关怀更是莫大的帮助。
不过准妈妈们一定要有所准备,首先心情要保持轻松愉快,自学一些保健知识,以充分认识孕期反应,解除心理负担。其次在饮食上要注意食物的形、色、味,多变换食物的大小,使其引起食欲。在能吃的时候,尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量,少食多餐。多喝水,多吃些富含纤维素和维生素B1的食物或是补充一些孕妇专用的铁质叶酸片,保证充足的睡眠。想要休息的时候就尽量休息,不要勉强自己。
孕妈妈在阅读完这篇短文之后就能够了解到相应的处理办法,这样就不至于每天都处于睡眠当中。可能有些孕妇觉得睡觉也是很舒服的事情,但在孕晚期时最好是多去室外活动身体,这样才有助于将来宝宝通过顺产的方式出生。
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