更年期怎样缓解
女性更年期一般会持续2到3年左右,时间比长的人可能会持续8年左右。还有相当也部分女性朋友对于更年期相当的模糊,说不出具体更年期到底持续的时间,也搞不清楚更年期导致的各种症状究竟是什么时候消失的。女性朋友在更年期会出现各种各样的身体反应,比如容易出汗,感觉身体虚弱,感觉没有力气,心情烦躁等。那么这些更年期的症状究竟该怎么缓解呢!
更年期是女性由性成熟期逐渐进入老年期的过渡阶段。在这一阶段,随着卵巢功能的衰退、雌激素分泌水平的降低,女性会出现一系列的神经内分泌系统和植物神经系统功能失调症状,很容易引发生理和心理上的不适应,危害更年期女性的心理健康,甚至出现某些精神障碍。
女性进入更年期之后,会出现情绪波动、烦躁、易怒、失眠等症状,或者产生忧郁、自卑、多疑、绝望等情绪,有的还可能出现嫉妒或偏执妄想,甚至产生轻生念头。更年期女性的这些症状或心理障碍,一部分是由于内分泌改变的结果,另一部分则是受到社会心理因素的影响,严重危害了更年期女性的心理健康。
一般认为,这与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。所以,这些“气儿不顺”的更年期女性最好注意。更年期女性经常受到负面情绪的困扰,有时这些负面情绪就会愈演愈烈,严重时甚至会出现偏执、失眠等症状,从而影响生活和工作。怎样才能帮助他们恢复好心情呢?刘军在工作中发现,适当看喜剧,有助于缓解更年期的心理压力。
一般来说,更年期导致的症状非常的广泛,其中包括了精神方面的症状、血管方面的症状、皮肤表现、尿道反应、骨骼肌肉方面的表现等。这些方方面面的问题都与更年期卵巢功能下有非常大的联系,正因为如此,女性朋友在更年期的时候更应当注意身体的保工作。更年期到了,手头的活可以适当放一放,平时没有必要再那么拼命的工作。
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