年轻女性肾虚怎么办啊?
一般提起肾虚大家想到的就是腰腿酸软的男性朋友,其实不然,肾虚是没有男女之分的,在我们身边女性同样会出现肾虚的症状。肾虚虽然不会对我们的生活造成大的影响,但是它却能造成我们起痘不适。所以如果女性朋友一旦被诊治为肾虚,应该及时采取一些治疗方法。
肾虚怎么办
第一招:睡眠减压
这招最简单但却有点难坚持,最基本的也是最有用的哦。
1、睡觉时间一定要保证睡够7小时,疲惫是无法改善健康的。不过,千万不要超过8小时哦,睡太多会更累!
2、睡前不要大量饮水,因为肾虚的时候水液代谢不畅,会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶,这样第二天你的脸色就会更好了。
第二招:两项养肾运动
太极拳:有空的话,可以学习一下太极拳,因为太极拳可以起到舒缓人的情绪,活动筋骨,强健体魄的作用,当然还能够强肾健体。
缩肛运动:这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松,自然缓慢地呼吸:每次呼气时就做缩肛的动作,吸气的时后就放松,这样连续做大约30次即可。
第三招:按摩腰部
1.将手掌搓至手心发热后,分别放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次,每次200下左右。这样做可以起到温补命门,健肾纳气的作用。
2.首先两手要握拳,手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼,注意要向内做环形旋转的按摩,渐渐地用力按压,以酸胀感为度,这样持续按摩大约10分钟,在早、中、晚时段各按摩一次。
我们知道一些男性出现肾虚的时候会去药房购买药物,其实不管是男性还是女性,治疗肾虚可以不用吃药的。首先是要养成良好的生活习惯,同时还要进行运动,越是身体乏力没劲就越说明锻炼运动的重要性,小编以上提到的运动方法不妨一试。
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