不痛经的方法有哪些
女性一生当中要经历无数个月经期,这是一个非常特殊的时期,很多年轻女性在经历月经期的时候会非常的紧张,导致会发生痛经的情况。其实月经是我们正常的生理现象,紧张是大可不必的,只要女生在平时好好的调养保护自己,我们就可以保证在月经期间不会出现痛经这种情况。
让月经期不痛经应该保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
让月经期不痛经可以适当的做一些体育锻炼,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。
由于月经期间女性身体的免疫力会有所下降,一些女性还会因为内分泌失调而导致脾气暴躁,在这个时间段内,家属应该给予足够的关心和呵护,为了让女性经历月经期的时候不会产生痛经的,应该特别注意保暖,多喝一些热水,这样可以舒缓腹部的坠痛情况。
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