粗粮的种类很多 女性吃粗粮养颜排毒拥有好气色

我们的身体每天都需要排毒，当身体里面的毒素增加时会让身体出现明显的症状，比如皮肤粗糙、滋生大量的色斑、大便干结、口臭以及皮肤瘙痒和湿疹等，其实我们日常生活中有一些食物排毒功能非常的强，不妨让小编推荐几款。希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

女性吃粗粮养颜排毒拥有好气色

女性吃粗粮：排毒素

五谷杂粮中含有大量植物纤维，是一种不能被消化的纤维，包括纤维素、半纤维素、木质素等物质。若食物中缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便秘的发生而伴随着出现的就是代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、暗疮。而五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动，使人体排便顺畅并加强代谢功能，达到排毒的效果，并使其肌肤有光泽。

女性吃粗粮：能养颜

爱美的女士可侧重选择小米、大黄米、黑米、紫米等含铁高的粗粮，此外，红豆、薏仁、莲子等健脾祛湿的粮食也可以经常吃。可以把几种粮食放一起煮成杂粮粥来喝，若偶尔放入红枣枸杞银耳等食材效果更好，美容养颜，喝出好气色。

女性吃粗粮：抗衰老

什么会让人老化，从某种意义上说精致的糖类是人类老化的“罪魁祸首”。而粗粮中却富含B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维，可以清肠排毒，滋润肌肤，保护心血管，促进消化，强健骨骼。杂粮还具有很强的饱腹感，对控制进食量、减肥瘦身大有益处。

所以粗粮对于女性来说是非常好的，可以调节自己的身体，身体一旦好了，那气色也就跟着好了，整个人都会有一种焕然一新的感觉。因此，女性想要好的气色，那就多多吃粗粮吧，用粗粮来调节自己的身体，然自己拥有完美的气色。

女人排毒别错过6种食物

1、红豆和绿豆

红豆不仅可以补血，同时也可以增加胃肠道蠕动，防止便秘，促进了排尿。睡觉前把红豆放在温水里浸泡12个小时，第2天在锅里面熬成红豆汤即可，这样可以促进排毒。绿豆具有除湿利尿以及清热解毒的功效，多喝绿豆汤不仅能够消肿，同时也可以排毒，但是煮的时间不能过长，不然会破坏里面的有机酸，降低了营养价值。

2、山药

山药可以维持消化系统处于正常状态，减少了皮下脂肪的堆积，避免身体过度肥胖，同时也可以增加免疫系统，尽量生吃山药，这样排毒效果会更好。把山药取出皮和菠萝切成块打成汁能够健胃整肠。

3、燕麦

燕麦具有润肠通便的功效，增加了粪便体积和水分，促进了胃肠道蠕动，从而发挥了通便排毒的功效。把燕麦蒸熟之后放在榨汁机里面榨成汁使用，另外也可以搭配葡萄干或者苹果营养价值更翻倍。

4、薏仁

薏仁可以提高血液以及淋巴循环，帮助水分代谢，从而发挥了利尿消肿的功效，改善了水肿型的肥胖。把薏仁清洗干净放在开水里煮，再加入少量的白糖，不仅能够让皮肤变得美白，同时也可以排毒。

5、洋葱

洋葱可以促进胃肠道的蠕动，加强消化功能里面含有大量的蛋白质以及硫，可以保护肝脏，提高了肝脏排毒功能。不妨把洋葱、胡萝卜、花椰菜一起清洗干净切成块，放在锅里面熬成蔬菜汤，能够分解身体里面积累的毒素，帮助排便。

6、小米、糙米

小米里面没有任何的麸质，并不会刺激到胃肠壁，属于温和的物质，容易被消化和吸收。小米粥具有排毒以及清热利尿的功效，营养价值丰富，同时也可以美白。糙米里面含有大量的纤维，不仅能够吸脂肪以及水，同时也可以给人们一定的饱腹感，帮助身体排毒，只要每天坚持喝一碗小米粥，就能够排除身体里面多余的水分以及毒素。