儿童吃粗粮对牙齿好 如何给孩子吃粗粮?
儿童吃粗粮对牙齿好 如何给孩子吃粗粮?
儿童吃粗粮有益牙齿健康
进食粗纤维食物时,必然要经过反复咀嚼才能吞咽下去,这个咀嚼的过程,有利于牙齿的发育和牙病的预防。经常有规律地咀嚼适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物,特别有利于牙齿和齿龈肌肉组织的健康。
这样可使附着在牙齿表面和牙龈上的食物残渣,随咀嚼产生的唾液和口腔、舌部肌肉的摩擦得到清扫,同时使齿龈肌肉得到按摩,增进血液循环,增强肌肉组织的健康。另外,颚骨的发育受到咀嚼、吞咽、发声等有关肌肉的影响。
在儿童发育旺盛时期,咀嚼对颚骨的发育至关重要。幼儿时期缺少正确的咀嚼,是颚骨发育不良、牙齿生长排列不整齐的原因之一。
多吃粗纤维食物在幼儿恒牙萌生之前尤为重要。到了换牙期,可以多给孩子吃些像甘蔗、五香豆等粗硬的食物,并教育孩子用两侧磨牙咀嚼,不要只用一侧偏嚼,不然会引起牙齿排列不齐和面部不对称等发育不良现象,从而影响孩子的容貌、语言、呼吸和咀嚼等功能。
如何给孩子吃粗粮
酌情,适量。如宝宝患有胃肠道疾病时,要吃易消化的低膳食纤维饭菜,以防止发生消化不良、腹泻或腹部疼痛等症状。1岁以内的宝宝,每天粗粮的摄入量不可过多,以10-15克为宜。对比较胖或经常便秘的宝宝,可适当增加膳食纤维摄入量。
粗粮细做。为使粗粮变得可口,以增进宝宝的食欲,提高宝宝对粗粮营养的吸收率,从而满足宝宝身体发育的需求,妈妈可以把粗粮麿成面粉、压成泥、熬成粥,或与其他食物混合加工成花样翻新的美味食品。
科学混吃。科学地混吃食物可以弥补粗粮中的植物蛋白质所含的赖氨酸、蛋氨酸、苏氨酸低于动物蛋白质这一缺陷,取长补短,如八宝稀饭、腊八粥、玉米粥、甘薯粥、小米等山药粥等,都是很多的混合食品,既提高了营养价值,又有利于宝宝胃肠道的消化吸收。
多样化。食物中的任何营养素都是其他营养素一起发挥作用的,所以宝宝的日常饮食应该全面、均衡、多样化,限制脂肪、糖、盐、的摄入量,适当增加粗粮、蔬菜和碳水化合物、多样维生素及矿物质的摄入。只有这样,才能保证宝宝的营养均衡合理,有益于宝宝健康地生长发育。
要知道,粗粮是容易变质的,所以保存是很重要的。
粗粮的保存方法
出现哈喇味,证明其脂肪已经氧化变质,如果吃了会损害健康。二是发霉,可能产生黄曲霉毒素,有很强的毒性和致癌性。生虫的粗粮倒不会对健康有害,但口感可能变差。
粗粮一般有真空包装的和散装的,哪种好呢?其实各有利弊。有包装的通常是品牌企业生产,有可能质量较高,但售价也高,且无法闻风味,选择时可以看生产日期和粗粮的外观。散装的一般售价便宜,也可以直接接触到产品,但不知道生产日期(尤其是价格特别低的,有可能是陈粮),生产和流通环境控制条件有限。所以,如果对粮食品质特别熟悉的可以买散装的,如果不是特别熟悉,建议还是采购有一定品牌信誉度的包装粗粮。
粗粮买回家最好低温冷藏。粮食不怕冻,放在冷冻室或冷藏室,品质基本不会发生变化,但要注意密封。开封后的粗粮要尽快吃掉,临时贮存应放在阴凉、干燥和通风的地方。
如果粗粮变质了,千万不要给孩子食用哦。
-
喝豆浆吃番茄增加饱足感-上班族懒人减肥法
减少进食不妨考虑早餐喝豆浆,豆浆一杯500cc、大约300大卡。就算加了一匙砂糖,最多是360大卡。豆浆最大的优点,就是饱足感很强、很持久,理由应该是里面含有大量的蛋白质。喝豆浆吃番茄增加饱足感-上班族懒人减肥法上班族懒人减肥法如果懒得运动,却懂得管控好总热量进...
-
男人春季怎么养生?春季养生要牢记4个禁忌
男人春季怎么养生?春季养生要牢记4个禁忌男性需要面对社会还有家庭各种各样的压力,所以春天最好能够进行养生,这样对身体更好。今天,小编就来和大家一起说说男人春季宜养生之道,来看看吧!最适合男人的春季养生之道春季想要更好的开战养生工作,那么首先就应该注意滋养...
-
痛经别乱喝红糖水 缓解痛经的食物盘点
痛经别乱喝红糖水缓解痛经的食物盘点健康的饮食习惯不但适用于经期,在平时的生活中也很适用,对女性经期健康很有益处,也对女性的整体健康有积极作用。女性痛经别乱喝红糖水首先,喝热的红糖水可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅,女性朋友...
-
男人吃什么补肾?四大补肾食方推荐
男人吃什么补肾?四大补肾食方推荐导致男人肾虚的原因有很多,因此必须要知道肾虚吃什么补,这样可以有效的缓解肾虚带来的各种不适症状。尤其是因为肾虚而诱发性功能障碍的男性,更要知道肾虚吃什么补,只有这样才能更好的保证性生活质量。一、羊肉羹食材:瘦羊肉80克;羊...