女生怎样训练力量?
女生和男生一样都需要适当的身体锻炼,可以去健身房锻炼,适当的锻炼对我们的身体是有很大帮助的,女性本来就身体比较虚弱如果不锻炼的话会有许多问题的出现,而且肉也是紧致点好看,适当的锻炼还可以使我们保持一个好的身材,美观上也让我们自己和别人十分的享受,如何制定一个科学的减肥瘦身计划呢?
很多女生们为了能拥有个好身材,很卖力的去健身,然而错误的健身法会引来妇科病,大家还不是很了解吧,下面一起来了解下。
很多女性都有过这样的经历,就是在进行了一段时期的锻炼之后,总感到身体的某些部位经常疼痛,比如下腹部、关节、脊背等等。运动医学专家指出,锻炼能使身体更健康,但由于女性特有的生理结构和生理周期,若运动不当,有可能引发妇科疾病
1. 月经异常
国外专家调查从事较大运动量少女,月经异常者占相当大的比例,多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性 闭经等,且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,影响体内性激素的正常水平,从而干扰了正常月经的形成和周期。
2. 卵巢破裂
剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起 卵巢 破裂,从而出现下腹部疼痛,甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10~18天,其中80%的黄体或黄体囊肿破裂,腹腔穿刺有血。
3. 子宫下垂
妇女做超负荷运动,特别是举重等训练可使腹压增加,引起子宫暂时性下降,但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动,就会发生子宫脱垂。有人试验,子宫位置正常的妇女负重20公斤时,宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时,宫颈就有明显的向下移位。
4. 子宫内膜异位症经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。得了子宫内膜异位症 后,患者常出现渐进性加剧的痛经,还常引起不孕。
5.外阴创伤
活动中不慎,如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞,容易发生外阴部血肿,严重者伤及尿道和阴道,甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松,静脉丛丰富且表浅,受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血,造成较大面积淤血。
女孩子也需要适当的运动,不然长期的不锻炼会让我们的身材走样十分的丑陋,要制定一个科学的减肥健身计划,要坚持的并加以执行我们的身材就会美美的,身体也会棒棒的。
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