女人每天吃几颗红枣最好
很多人都只知道,红枣可以补血,其实呢,根据小编了解,红枣不仅只有补血的作用,还有降血压、安神解郁的作用,是我们一种良好的保健药品。都说女人吃红枣最好了,但是。女人每天吃几个红枣最好呢?大家可能都不知道,接下来,就由小编来为大家解答这个问题吧,希望对你们有所帮助。
枣的维生素C为水果中含量最高,可达每100克中200毫克以上,维生素D的含量比苹果高70多倍,被称为“活维生素丸”。枣中黄酮类、芦丁含量较高,黄酮可保护血管,芦丁有降血压效果,所以枣是心血管病人的保健食品。
枣含有丰实的营养物质和多种微量元素,具有独特的营养和药用价值。鲜枣含水量较低,干物质较高,出干率为69-71%,枣含的以上物质都是人体不可缺少的。另外,枣含有的维生素C比苹果、梨、葡萄、桃、山楂、柑、桔、橙、柠檬等水果均高;还含有维生素P、A、B和黄酮类物质环磷酸腺苷(CAMP)、环磷酸鸟苷(CGMP)等,十分有益于人体健康,故枣又有“天然维生素”的美誉。
枣的营养成份:红枣在我国已有三千年食用历史,素被视为补气佳品,民间更有“日食五枣,长生不老”。
每只苹果(平均大小15g)可提供75mg维生素C以满足成年人的每日推荐需要量,所以也不宜吃太多,每天5颗就足够了,红枣吃多了伤害脾胃的。一天5颗,足够补充人体需要的营养。
在精神紧张、心中烦乱、睡眠不安或一般更年期症候群时,中医的处方常配加红枣,主要是红枣有镇静作用,因此平常如果生活紧张者,不妨在主菜汤中加入一些红枣同食。
红枣洗净,放在碗中,加少许水。上锅去蒸。晾凉后取食。每天吃5、6个,就可以了。
大家千万要记得,红枣虽然是一种很好的保健药品,但是呢,也不宜过量食用,适量就好了。以上呢,就是小编想要和大家分享的关于女人每天吃几个红枣最好,希望对大家有所帮助。同时呢,小编也祝愿大家都能够身体健康。
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