月经少吃什么补血呢?
正常的女性月经期一般有三到七天,而且会有一两天量比较多,其他的时候,量相对比较少。但是也有的女性的月经期只有一两天,或者有五六天,但是每天的月经量只有一点点,这样的人应该是身体比较虚弱,应该注意及时的进补,可以多吃一些补血的食物。那么,应该吃些什么比较好呢?
1.“经水之行”,温补为主
在月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,血得热则行,得寒则滞。即使在酷暑盛夏季节,经期也以温补为宜,如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。
2.清淡易消化是首选
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
3.防止缺铁,荤素搭配
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
想要补血,最好是多吃一些含铁质比较丰富的食物,比如猪肝、大豆、菠菜等,还可以多吃一些红枣、枸杞、红糖等补血补气的食物,慢慢的调理,就会让身体慢慢的好转的。在月经期一定要注意避免吃寒凉的食物,也不要吃刺激性的食物,以免导致痛经的出现。
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