女人如何养血补血?
要想美丽健康,就必须了解如何补血养生。血充足不仅有助女性美容养颜,还决定着女性的健康,而如果气血不足就极易出现各种早衰症状。很多女性都不了解如何补气血,那么,女性补血吃什么好呢?下面跟着小编一起了解下吧,帮大家改善气色,从此面色红润,神采奕奕。
下面介绍些能有效补血的食物
猪肝有补肝、明目、养血的功效,适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
鸭血甘、平,归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴,可以防治贫血。
鲤鱼有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸,并含蛋白质、铁及多种维生素,适合孕妇及产后血虚者食用。
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。 但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食。
以上就是补血养血的方法,小编在文中提到的这些补血食物,各位女性朋友平时记得多吃点,尤其是贫血的女性朋友。休闲时可以选择多吃点红枣、枸杞、芝麻等可以养血补血的零食。但是在进补中要注意如果身体出现不适,就要防止过度进补了。
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