阴道松弛的锻炼方法有哪些
相信很多结了婚的女性朋友们都有这样的一个顾虑,那就是长期的夫妻生活已经让自己的阴道变得有些松弛,这样和伴侣在进行夫妻生活的时候就不能得到更多的快感和满足,从而也会大大影响了夫妻之间的感情。因此紧致阴道对于她们来说就非常有必要了,那么阴道松弛的锻炼方法有哪些呢?接下来的时间就让我们一起去看看吧!
卧式锻炼
臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。
双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。
立式锻炼
站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。
通过这两种锻炼,多数女性可以改善阴道松弛的状态,提高阴道的收缩能力,同时掌握夫妻同房的收缩技巧,使性生活更加和谐、美满。
做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了阴道松弛的一些锻炼方法,在此我希望广大女性朋友们都能认真地阅读上述内容,并把这些方法都能熟练地运用到现实生活中,这样才能更好的抓住自己丈夫的心,从而促进家庭的更加和睦。并且让自己即使在生了宝宝之后也能做一个更加紧致的女人。
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