女生减少腹部脂肪方法
对女性来说,拥有健康的身体,拥有苗条的身材,才能更好体现出自己女性的妩媚,所以当自己腹部堆积过多脂肪以后,很多女性都特别不满意自己腹部堆积过多的脂肪,想通过好的方法,尽快地减去自己腹部脂肪,让自己身材更标准,那么女生减少腹部脂肪方法有哪些,就来一起了解一下吧。
跳绳瘦肚子
1、先从简易跳绳法开始(参阅练习1),然后用双手手腕挥动跳绳,右脚跳绳,不着地的左脚则斜向一侧,跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳,即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时,应注意脚不要抬得过高、过慢,否则容易被绳子绊住。
2、单脚屈膝跳
右腿屈膝,向前抬起。踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿重复上述动作。休息30秒钟,每侧各做2轮。
3、侧身斜跳
这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟,重复练习2次。
4、分腿合腿跳
先做跳绳准备运动(参阅练习1),然后跳绳,跳跃时双脚叉开,着地时双脚并拢,重复动作15次。
5、绕旋跳
两人跳绳练习:一人叉开两腿蹲下,甩动绳子使跳绳在地上画弧线,另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快,1分钟后两人交替。
女生减少腹部脂肪的方法是比较多的,比如跳绳减肚子方法,就是很多女性选择特别多的一种减肚子方法,而且效果明显,还能起到其他部位减肥的作用,但是对于女性来说,选择跳绳减腹部脂肪,首先你要坚持,同时在跳绳时要不断的变化,这样才能起到减腹部脂肪的作用。
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