有效减少背部脂肪的方法
1、进行划船器减肥
用划船进行锻炼,对臀部、背部的减肥效果较为明显,具体的方法请参考“如何选择划船器减肥”和“使用划船器减肥时,应注意哪些问题”两问。
2、游泳
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿,对锻炼背部肌肉,减少背部脂肪都有明显的作用,其中以蝶泳的效果最为明显。
3、扩胸运动
双脚分开至肩宽,站立,手臂侧平举,手心向前,两臂前后水平运动,向前,稍过身体;向后,尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。健美都有好处,应每日坚持。
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提升个人气质从背部减肥开始
一个人的背部纤瘦,给人的感觉就是整个人都高挑迷人了。想要提升个人气质,还是从背部开始吧,下面的几个方法能帮到你。拉伸式美背首先要准备一条较的长有弹性的皮筋或者软管。把它拴在门把手上,双手分别抓住皮筋的一头。(若高度不够,可坐在凳子上完成下面动作)手臂与地...
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林志玲 长腿美背保养有绝招
女神绝招:日常保养不懈怠一提起林志玲大概所有女生都会羡慕她的好身材,当然模特出道的林志玲也自有一套瘦身私房招!想知道林志玲都有什么瘦身秘籍吗?马上来看看吧,林志玲的方法绝对可以让你从内到外变美丽!1、因为目前的生活忙碌,连上健身房的时间都没有,所以我会利用...
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瘦背运动给后背增加性感
1、日扩胸练习只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。2、靠墙壁站立背靠墙壁自然站立,注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁,同时保持颈部放松,尽量拉直全身线条。3、立式俯卧撑将双手贴紧墙...
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背部赘肉消除法
动作提示:做得对,才有效时刻提醒自己收紧腹部,好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;时刻保持背部挺直,脖颈尽量伸长;缓慢呼吸,同时,动作应轻柔、缓慢;每做完一组动作还原时,切忌鲁莽、急速,应缓慢恢复到原始状态,以免造成意外伤害;为达到最好效果,每星期应按步骤锻炼3次。臀部...