背部脂肪不能忽视 甩掉背部脂肪不再难
如何练就出美背
美眉们在闲暇时,可以尝试着抽出些许时间练习简单的塑背小运动。如双手叉腰抖动着手臂,双臂抬起后向后仰,站着向后转动身子等,这些小运动都能是你的背部肌肉得到锻炼,还能有效的促进脂肪燃烧,让你在运动中轻松甩肉,瘦出美背。
叉腰抖手臂
双腿开至与肩同宽站好,挺直腰身,双手叉腰。利用手臂的力量将双臂向前后抖动,反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼,让你的背部变得更加紧实,让你轻松练就美背。
抬臂向后仰
立正站好,挺直腰身,双手紧握成拳垂于身体两侧。利用手臂的力量将双臂向上抬起,高举至极限时手臂使力将其向后仰,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习直至身体感到疲累。这个简单的运动能使你的背部肌肉变得紧实,让背部更显纤瘦。
向后转身
双腿开至与肩同宽,挺直腰身,双手叉腰。利用身体的力量将身子向后扭转,达到极限时保持该姿势片刻,然后缓慢恢复原姿势,接着将由另一侧向后转,反复练习直至腰部感到疲累。这个简单的运动能使你的背部得到锻炼,使其脂肪加速燃烧,让其变得更加紧实,完美曲线秀出来。
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