背部减肥手法 背部减肥最有效方法
猫式动作:
1、以跪姿坐立,保持上身挺直,双臂轻轻握拳,向前伸展。
2、上身向前倾,打开手掌,支撑地面。慢慢吐气拱背。
3、使腹部向内缩起,下巴向内贴近胸部,当身体感到酸痛使,屏住呼吸。
4、保持这个姿势10-15秒,然后仰头吸气,再屏住呼吸10-15秒然后放松。
匍匐爬行:
俯卧在床上,双臂屈肘放在胸侧,双腿并拢伸直。双肩稍微向后张,手臂用力让身体在原地爬行,直到手臂感到酸软。通过手臂的运动可以能达到瘦背的效果呢。
后仰:
坐在床上,挺直上身,腰部用力向后弯曲上身,双手在身后支撑地面,或者双手支撑腰部。后仰到最大限度时,保持这个动作5秒,然后慢慢恢复开始动作。反复练习这个动作,能够锻炼背部肌肉,紧实背部线条,美化背部曲线。
-
三个日常运动锻炼出性感背部
一、俯卧撑式举哑铃1、两手各持一个哑铃,然后做出俯卧撑的起始动作,并分开两脚使其与臀部同宽;2、挺直腰部,并用力倾向于一侧肋部,其后用另一侧的手把哑铃提起,休息片刻后换另一只手重复动作。每组12个,共做3组。二、超女动作1、伸直双脚,俯卧,脸朝地面,将手臂高举过头,...
-
背影美女容易做吗 销魂美背等我来
转动锁骨:1、首先双手手指并拢,在锁骨内侧,大拇指放在锁骨的下方,其余手指放在锁骨上方的凹陷处,上下地掐着锁骨,保持手指的姿势,从内侧轻擦到锁骨的外侧。然后食指、中指、无名指、小拇指的位置不变,撤走大拇指,放在食指旁边,双臂屈肘往前摆,在胸前两肘并拢相贴。2、保持...
-
杜绝熊腰虎背 寻找瘦背方法原无赘肉美背之梦
胸部向上抬手瘦背法INTRO:双手在背后相握,慢慢向上抬起手臂到最大极限,请重复练习五十次,这是你会感到肩胛骨上的赘肉容易被挤压,胸部能够得到一定扩展PS:这个还能有效预防肩周炎!如果你觉得秀域给你提供的局部瘦身方法练习起来有困难的话,下方还有个几种新方法等待着...
-
背部吸脂的价格是如何收取的?
背部吸脂就可以帮助大家解决背部脂肪过多的烦恼,背部吸脂价格影响因素有以下几点:1、背部吸脂减肥价格与医生的技术有关一个医生技术的好坏也决定了吸脂减肥效果的好坏,一位经验丰富的医生价格肯定与一位刚刚入行的医生价格不一样。2、背部吸脂减肥价格与手术方法...