经期瑜伽体式有哪些?
对于会痛经的女性来说,每个月最痛苦的就是来月经的这几天了,痛经的时候可能会痛的站不起来,直不起腰,甚至来回翻滚,无论是在地上还是在床上。对于女性来说,痛经是很可怕的存在。但是有些女性却不会痛经。其实痛经的朋友可以试试经期瑜伽,可以有效的减轻痛经。
痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸、甚至恶心、呕吐的现象,它是女性的常见病。瑜伽如何改善经期不调?
瑜伽可以从人体本身入手,通过改善各个系统和器官的功能,从而改善经期不调的症状。正确的瑜伽练习可以引导体内生命的能量普拉那(prana)到达女性生殖器官,以恢复正确的生理机能与功用,消除各种经期不调的症状。
实践证明,瑜伽对生理期问题的疗效是多方面的。
在身体上,瑜伽习练可以让神经系统得到放松,帮助重建内分泌系统的平衡,增加对生殖系统各个器官的血液供应(当然也就增加了新鲜的氧气供给);可以促进肝脏有效地净化解毒,强化内脏器官的功能;还可以增强各器官之间的连接和沟通,使得身体各系统的工作更为协调有效。
在情绪上,习练者可以通过瑜伽习练缓解心理紧张、消除压力、改善焦虑。
在精神上,瑜伽还可以使习练者逐渐建立内省的能力,倾听自己身体的声音,并且随顺自己内在的声音做出合理的反应。
看了这些信息,相信大家对于经期瑜伽已经有所了解了。专家认为,经期瑜伽可以有效的减轻女性痛经的痛苦,也可以逐渐调理女性的月经状况,也就是改善月经不调。小小的瑜伽就可以减轻女性的痛苦,是不是很棒呢,大家快学起来!
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