女性怎样补气血呢
血气对一个女人会产生很重要的影响,那么女性怎样补气血就是一个迫不及待需要解决的问题。怎样是自己每天都神采奕奕,气色最佳,这对于一个女人的健康都是有百利而无一害的。吃什么能养颜美容,下文有为你分析介绍,吃了那么几个日常生活中都会用到的食材,对你这一辈子都有帮助。气血不足,有时候干活也会有心无力,那就好好调养身体吧!
营养学会专家建议,女性应该多喝四红粥,养人又养颜。
所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。
红豆含有多种维生素和微量元素,尤其是铁和维生素B12,有很好的补血和促进血液循环功能,经期时间长、血量大的人可以多吃,孕妇多吃红豆还能催奶。花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,有益气健脾、补血止血等功效,特别是花生皮,可增加身体血小板含量和质量,治疗贫血特别有效, 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E,具有抗氧化作用,可抗衰老。而红枣养胃、安神,特别是鲜枣,含丰富的维生素C以及钙铁,中年女性骨质疏松较严重,多吃红枣可改善。而红糖活血散寒、补血益气。中医处方中,红糖是最好的药引子,60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水,代替茶饮,对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。
用这四种食物煮成的粥,就叫‘四红粥’,能充分发挥它们的各种作用,营养会更好。熬粥要以米为主,最好用糯米,根据米的多少,适量加一些红枣、花生和红豆,等到快熟的时候,再放少许红糖,也可出锅之后加,味道香甜、养人养颜。还有一种做法,用红枣7枚,红豆50克,适量的带皮花生一起熬汤,对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。
女性怎样补气血,多吃四红是王道。女人做了太多关心别人的事情,有很多时间都忽视了自己的健康,作为女人应该好好呵护自己,多吃对自己有帮助的食品。只有身体好了干什么活才能得劲不留遗憾的干下去,为了让人生不留遗憾,请努力的爱护自己的身体。
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