经期结束吃什么食物好?
女性在月经结束之后身体需要一段时间才能恢复好,这主要是由于经血的分泌会让体内的铁质等营养发生流失,因此此时是十分有必要通过饮食方面进行调理的。那什么食物比较适合在生理期过后食用呢?下面小编就会为各位女性朋友推荐几种食谱,赶快一起来了解一下吧。
1、桂圆阿胶红枣粥。食材:粳米,桂圆肉,阿胶,枣,白酒。做法:粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分。取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核。锅内加入冷水和桂圆、红枣,加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥,加入融化的阿胶搅匀即可。
2、冬虫草鸡汤。食材:鸡1500克,冬虫夏草30克,桂圆15克,枣(干)10克,盐10克,味精2克。做法:将鸡杀好洗净,清除内脏;大枣洗净去核,与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。清水用5至6碗,煮约5小时,加入盐、味精调味后便可饮用。
3、乌鸡糯米粥。食材:糯米,乌骨鸡,大葱,姜,盐,味精,料酒。做法:将葱、姜洗净分别切成段、片备用。取锅放入冷水、乌鸡,加入葱段、姜片、料酒,先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。捞出乌鸡,拣去葱段、姜片,加入糯米,用旺火煮开后改小火,续煮至粥成。把鸡肉拆下撕碎,再放入粥内,用盐、味精调好味,即可盛起食用。
经过小编的详细讲述,相信大家不仅知道了一些食物种类,也都基本学习到了它们的具体制作方法,因此以后就可以在经期过后准备好这些食物,并且可以添加到日常膳食计划当中,长期坚持食用一般就可以促进月经情况的正常。
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