女性坐月子是一件很重要的事情 推荐2种女人月子里该做的事情
每一位女性在经历过生育之后,就得进入做月子的时间。正所谓:坐月坐得好,身体健康无烦恼;坐月坐得不好,身体虚弱一身病。中医认为,女人们十月怀胎,产下宝宝后身体真的会元气大伤!所以,坐月时调理好身体很重要!如坐月时调补不善,将来年纪大了,好易有气血微失调。不知道大家身边的宝妈坐月子是怎么样的,月子吃对食物对宝妈可以说好处多多。那么,在这里小编给大家推荐2种女人月子里该做的事情,想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
坐月子不落毛病的诀窍
诀窍一、要避免感染风寒
女人们体弱,平日里若是感染了风寒,都很容易让身体垮掉,更别说坐月子的时候了。坐月子的时候,女人们刚刚生产完,不管是体力还是精力都已经所剩无几,只有通过休息才能慢慢恢。因此,这个时候的女人们往往处于特别虚弱的时候,这个时候若是感染了风寒的话,女人们的体质就会变得更弱,就更容易被各种疾病缠上,影响身体的恢复。
那么女人们在月子里如何避免感染风寒呢?那自然是要多穿衣服,房间的窗户要关起来,冷水尤其不要碰,更不要赤脚在冰凉的地板上行走。而且坐月子请要坚持下去,最好是坐满42天,这样才能让身体恢复到最佳的状态。
诀窍二、要避免干重活
坐月子的时候,女人的身体很是虚弱,若是在这个时候干重活的话,就会落下病根的。比如说总是干体力活,不断做弯腰、蹲下动作的话,很容易损伤腰部的。以后很容易出现腰痛的毛病,想要缓解都不行。这个时候女人们最好乖乖在床上躺着,但是也不能一直躺着。到了后期体力有所恢复的时候,可以起床在房间里面走一走,这样活动四肢有助促进恶露排出。但是不建议爬楼梯,因为在与月子里常爬楼梯的话,对你的关节不好,老了之后容易关节疼痛。
诀窍三、要避免被妇科炎症缠上
月子里很容易出现妇科炎症,女人们千万别不以为然。之所以这么说,是因为月子期的时候,下体会排出恶露,它可是很脏的,可以说要比经血更加肮脏。若是你不及时清洗下体,或者不勤换姨妈巾的话,你的外阴就容易沾上大量的恶露。再加上外阴此阶段一直被姨妈巾包裹着,而且为了保暖衣服也穿得比较多,因此,外阴要比平时更不透气。这样下去,很容易就造成细菌滋生,最终诱发炎症。
要知道平日里被妇科炎症盯上就已经让人很难受了,若是在月子里被妇科炎症盯上的话,只会让她们更加不舒服的。而且此时体弱,又需要喂养宝宝,想要治疗炎症就更难了。所以说,女人们在月子里要避免被妇科炎症缠上,一定要做好卫生工作。
女人月子里该做的事情
1、休息
月子里休息是必须要做的事情,认真休息,才能恢复体力,奶水才能更好的分泌。不然会影响身体的恢复,同时还会因为奶水不足而导致宝宝饿肚子。因此,建议月子初期,女人们除了喂奶及上厕所的时间之外,最好都躺在床上休息,别乱走。
2、保持心情愉快
月子里要带宝宝,心情很容易被哭闹的宝宝打乱。很容易生气,这个时候女人们切忌不要大发雷霆,更不要流眼泪,因为月子里流泪的话,会导致你的眼睛加速老化的。要学会排解自己心中的不愉快,比如说和自己的亲妈聊聊天,比如说让丈夫帮忙宽慰自己,比如说自己想想拥有了属于自己的孩子的幸福感。
女子月子吃什么好?
猕猴桃
猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。生产完后多吃可以改善妊娠纹。
莲藕
能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌。
深海鱼
研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
枸杞
不知道大家有没有发觉,我们身边的女同事、女同学、女性朋友,有些生孩子之后气色红润身材恢复的很好,甚至长高几公分;而有些则是面色发黄、妇科疾病缠身、身子虚弱!其实,这极有可能是和坐月子做得好不好有关!所有,作为丈夫或家人,一定要让宝妈做好月子;作为宝妈本人,那就更要自己爱惜身体做好月子了!
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