女人肚子赘肉怎么减呢?
现在随着营养条件的逐步增高,再加上有很多人不太运动,尤其是一些上班族,总是吃完饭后坐在办公桌前,长久的坐着导致肚子出现很多赘肉,尤其是一些女性,当肚子出现赘肉的时候,无论穿什么衣服都会影响个人形象,那女人肚子赘肉该怎么减呢?有什么好的方法吗?
1、晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM,可以将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有足够的时间消化,这样腹部不会囤积脂肪哦。
2、中药瘦小腹
中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以,你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是,一定要选择与自己体质吻合的中药,这样才能达到瘦腹的效果哦。
3、海盐按摩法
洗完澡后,利用海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物,同时还可以促进脂肪代谢,为肌肤补充所需的矿物质,让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围变小了哦!
4、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十来分钟的腹式呼吸: 用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢再从口呼气,可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,坚持一个月就可以看到效果了哦。
当出现肚子上赘肉的时候,在饮食上一定要做好调理,晚饭最好在6点前吃,可以在医生的指导下使用一些中药进行调理,当然按摩也是一个很好的减赘肉的方法,同时也可以采取一些运动,比如可以跑跑步,跳绳等等,都是很好的减肚子赘肉的方法。
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