学生党补脑 最直接的9种饮食补脑方法
繁重的学业总让学生党用脑过度,作为家长有什么办法可以帮助孩子补脑呢?最直接的补脑方法就是饮食,这也是每位家长都可以做到的。下面跟随本站了解一下吧!
学生党补脑要吃哪些?
1、葡萄糖
葡萄糖不仅是维持我们身体的重要能量物质,也是我们大脑的唯一食物来源,如果葡萄糖不能满足需要的话我们的大脑也会感觉到饥饿,那时同学们就会感觉到无精打采或者是头晕眼花起来。而我们每顿饭都要吃的米饭、面条、馒头等主食为我们人体提供的恰恰正是充足的糖类的食物,只有我们的大脑吃饱了同学才会更加好聪明、更加健康,所以同学们每顿饭一定要记得吃足够的主食哦。
2、蛋类
众所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。尤其是鸡蛋,鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质,而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸,这两种酸可以帮助人体抗氧化。
3、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。
4、蚕豆
蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等,并含有丰富的胆碱,有健脑作用,考试和脑力劳动者,适当食用蚕豆会有一定帮助。
5、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
6、深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质,这种物质本身对身体无害,但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化,会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化,而对于高中生来说深色绿叶菜中维生素含量最高,补脑效果也最好。
7、大蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。
8、坚果
榛子、核桃、杏仁、板栗……不知道同学们是不是和我一样喜欢这些香脆可口的坚果啊?其实这些坚果还是非常不错的健脑食品呢,原来呀我们大脑皮层的神将元细胞膜主要是由大量的不饱和脂肪酸构成的,而我们常吃的坚果的脂肪中最多的正是不饱和脂肪酸,这些不饱和脂肪酸不仅能够维持脑细胞正常新陈代谢的需要,而且对于我们的视神经和视网膜的发育还有很好的促进作用,如果你想变得更加聪明伶俐,就让爸爸妈妈给你多准备几种坚果作为零食吧,但一定不要忘记告诉爸爸妈妈,千万不要给你们买开口的坚果以及盐炒或油炸的坚果,因为呀开口的坚果容易让果仁中的不饱和脂肪酸氧化产生有害身体的产物,而盐炒和油炸坚果则会让我们无意中吃进过多的油和盐,不利于我们身体的健康成长呢!
9、水果
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人创造能力。
-
成长是需要秘密的
人长大就一定要有秘密吗?没有秘密的人就是“缺心眼儿”吗?妈妈从小就告诉我,好人是没有秘密的,只要做得正行得直,没有什么需要背人的。妈妈就是这样一位心直口快的人,她从来不藏心事,想到什么就说什么,我和妈妈之间也没有任何事需要保密。上初中时,我周围的同学为了不让...
-
用友情弥补青春期孩子心灵创伤
青春期孩子的父母也需要意识到,自己的孩子在学校有很多同性异性朋友一起来往,父母不要过分限制,而是要看到这是孩子用自己的方式获得健康快乐的方法,孩子在朋友关系中成长了,对于孩子原生家庭的和谐、对于孩子和父母的关系,也都会产生积极的影响。小云是一个离异家庭...
-
考生放松身心增强自信有新招
考前紧张很正常,适度紧张让人兴奋,提高学习效率。但过度紧张不好。考生在考前感冒或生其他毛病,有些人尿频,这就是考前过度紧张的表现。克服过度紧张有方法,主要是增强自信、学会放松。三种方法增强自信学生要多往好的方面想。多想自己的优点、长处。学习差的同学可...
-
9岁孩子睡觉磨牙是怎么回事呢
我们都知道,在成年之前,孩子们的身体一直都处于发育的状态,尤其是对于十岁左右的孩子,如果孩子出现什么异常的情况,大家一定要重视起来,磨牙看起来是很普遍的一件事情,但是有的时候这里面还隐藏着很多疾病,接下来我们就为大家详细的介绍一下9岁孩子睡觉磨牙是怎么回事...