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  • 男士健身保持肌肉的秘诀

    男士健身保持肌肉的秘诀

    1.提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量:体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物,体重190磅以下的运动(运动食品)员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合...

  • 看男人健身养生从哪些方面着手

    看男人健身养生从哪些方面着手

    看男人健身养生从哪些方面着手1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉...

  • 瘦人健身增肌的方法步骤

    瘦人健身增肌的方法步骤

    这是个崇尚肌肉的时代,不论是男孩还是女孩,肌肉成为另一种美和力量的象征,男孩们想要有强健的肌肉,而女孩们则向往川字腹肌,但是肌肉并不是想要练成就能练成的,尤其是对瘦人来说,瘦人要怎么健身增肌呢?难道要先增肥?那么福利来...

  • 女人腹部减肥健身器材有哪些?

    女人腹部减肥健身器材有哪些?

    很多女性都发现自己的小肚子上有很多的赘肉,以至于没法穿瘦身的衣服。其实腹部的减肥方法还是比较多的,可以通过运动来减肥,还能借助一些健身器材。不管是在家里还是去健身房,只要长期坚持下去,最终都是可以看到成效的,千万...

  • 男性健身操有什么?

    男性健身操有什么?

    很多的男性朋友自己在家的时候经常会因为没什么时间,所以就不去锻炼,平时工作已经比较辛苦了,所以在家的时候就希望能够多休息休息,其实运动对人的身体是有很多的好处的,尤其是男性朋友们,不仅是能够让身体更加的健壮,那么有...

  • 男生健身房健身计划应该如何安排呢?

    男生健身房健身计划应该如何安排呢?

    小编以前和同事一起去健身房的时候,就会发现去健身的人大多数都是男性,很多男性都会在跑步机上挥汗如雨,健身的人一般都是有两种目的,一种是要瘦身,另外一种就是锻炼自己的肌肉,还可以结实更多的朋友,其实,男士健身也有一套健...

  • 春季健身正当时 6款适合男人的时尚运动

    春季健身正当时 6款适合男人的时尚运动

    春季健身正当时6款适合男人的时尚运动6款最适合春季男人的时尚运动春天,到处生机勃勃,正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。进行春季锻炼,可吸入更多的氧气和负离子,改善机体新陈代谢,春光中的紫外线极具杀菌功能,能促进人...

  • 男性健康≠只有健身 健康饮食也是关键

    男性健康≠只有健身 健康饮食也是关键

    1、大蒜理由:大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被...

  • 男子无器械健身方法

    男子无器械健身方法

    最近很多男性朋友的身体素质越来越差,非常使我们容易出现很多种疾病,不仅给我们身体带来了很大的苦痛折磨,看病花费的医药费用也给我们产生了很大的经济负担,日常增加一些体育健身可以有效的提高我们自身的免疫力和抵抗力...

  • 想要变猛男除了健身之外 4种食物速变肌肉男

    想要变猛男除了健身之外 4种食物速变肌肉男

    对于想要增肌的人来说,如果只是想通过锻炼的方式达到自己的目的,那么一般所需要花费的时间是很久的,并且很多人都难以坚持下来。其实增肌并不难,只要人们选对方式方法,而增肌最好的方法就是运动搭配饮食。那么,在这里,小编给...

  • 女生怎样健身减肥呢

    女生怎样健身减肥呢

    女性可能是会由于生理的情况导致肥胖的情况发生,比如怀孕生育后,会有比较肥胖的情况出现,这样的情况如果不能很好的控制,那么对于身体的健康来说是非常不利的。肥胖的情况是可能会导致身体上的一些其他的症状发生的。那么...

  • 适合男性的有氧健身

    适合男性的有氧健身

    有氧健身是近几年非常流行的一个名词。那么有氧运动中有氧是指什么呢?其实有氧运动并不是指特定的某种运动,而是指有韵律、较长时间,并且在运动的过程中有大量的氧气参与到我们全身的新陈代谢中去。那么有什么有氧运动时...

  • 中年女性减肥健身操怎么做

    中年女性减肥健身操怎么做

    很多的女性一到中年整个人都没有年轻时候的那种爱玩和爱出去逛街的心态了,更多的就是做一个贤惠的家庭主妇。但是往往就是过得太过于安逸了,很多的女性就出现了身材变形臃肿发福的情况,这让有些爱美的女性还是觉得有些苦...

  • 臀部很宽怎么办 瘦臀健身有方法

    臀部很宽怎么办 瘦臀健身有方法

    虽然在有些人看来臀部大显得性感,但是臀部过宽、臀部脂肪堆积过多,容易使人看来去不和谐,并且对于人们穿衣服是一个大难题。那么臀部过宽应该怎么瘦臀呢?锻炼是一个永远有用的方法。一:推墙1:双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀...

  • 女人健身减肥采用什么方法好

    女人健身减肥采用什么方法好

    很多的女性现在对于自己的身体都不是很满意。这主要是跟平常的时候没有注意控制饮食,没有养成比较好的运动健身的习惯有很直接的关系。所以身体就会越来的越胖。这样的情况对于身体的健康也都是没有什么太大好处的。那...

  • 男人健身的方法是什么?

    男人健身的方法是什么?

    男人是力量的象征,很多男性为了增强自己的男子气概,就会加入到健身的行列。越来越多的男性都愿意到健身房里面健身,主要是因为健身的项目可以帮助增加身体的肌肉,这样就会显得更加的强壮有安全感。但是健身其实也可以不在...

  • 女生健身房减肥计划方法

    女生健身房减肥计划方法

    随着现在生活的快速发展,很多人追求更高质量的生活,男人普遍追求更好的饮食质量,女人则普遍追求保养,兴起了一阵阵减肥的大潮,减肥的方式多种多样,那么不知道大家有没有听说过快速的减肥方法,很多女性都想尽快的达到减肥的目...

  • 40男人健身怎么做?

    40男人健身怎么做?

    很多的男性朋友等到三四十岁,尤其是40岁以上的时候,渐渐的身体就会有一些发福和身材走样的情况出现,身上的肌肉一点一滴的减少,而且渐渐的会出现一些啤酒肚,看起来非常的难看,开始有中年男子的体态,很多人都想要减肥健身,那么...

  • 男人居家的健身方法有哪些

    男人居家的健身方法有哪些

    男人居家的健身方法有哪些每个男人都希望自己拥有无限的魅力,因为这也是吸引女人很重要的一点,下面就来看看男人居家的健身方法。1、二头肌举健手这个动作是为了运动手部,这个动作只要在家中随意选一个位置坐着就可以做,...

  • 女人健身瘦身的运动方法

    女人健身瘦身的运动方法

    女人选择一种运动的时候又想得到健身的好处,但是同时又想得到瘦身的好处,所以说这样两难的运动是人们非常追求的,女人健身瘦身都是跟这个运动离不开关系的,在健身和瘦身的时候所选择的运动方式必须要合理,同时还要适当,给自...

  • 健身房怎么练胸肌 几招让你变身肌肉男

    健身房怎么练胸肌 几招让你变身肌肉男

    现代生活中,人们都追求一种更健美的体型,尤其是对于男性而言,拥有岩石般的肌肉会让男人看上去更加性感有魅力,并且可以增加安全感。那么男性如果想练胸肌,在健身房有什么样的健身方法呢?一:臂力器1:臂力器又名握力棒,是用来锻...

  • 男人健身需要注意的问题

    男人健身需要注意的问题

    男人健身需要注意的问题一、训练中,要及时补充铬也许你没听过铬这个名词,铬是一种维持生命所必需的矿物质,它可以降低人体内的胆固醇,增加耐力,还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然铬库的美誉。普通男人...

  • 四十岁男人健身别盲目 掌握技巧最关键!

    四十岁男人健身别盲目 掌握技巧最关键!

    四十岁的男人一朵花,在这个年龄段,男人可以说正处于活力比较旺盛的阶段,虽然一部分男人认为到了四十岁年龄就算比较大了,无法再锻炼了,实际上四十岁的男人正是锻炼的好时候。四十岁的男人如何健身呢?掌握好技巧更重要哦!1.不...

  • 女性如何保持线条美 室内健身更适合

    女性如何保持线条美 室内健身更适合

    生过小宝宝的女性腰上容易堆积赘肉,但是依旧可以通过运动来保持完美线条的。介绍几种简易有效的室内锻炼方法,帮助女性们瘦腰瘦大腿。腰腹部肌肉锻炼站立式锻炼:站立,双手扶椅背,一条腿独立,身体向前弯曲,一边呼气一边把另一...

  • 男士室内健身方法有哪些呢

    男士室内健身方法有哪些呢

    随着社会的节奏压力越来越快,让很多人的身心每天都投入到工作当中,越来越多的人都没有时间去关心身体,身体出现了一些问题,那问题就是如何健身身体强壮了,才可以很好的保护肾脏,不会让肾虚困扰着身体健康,怎么能在室内健身呢...