轻松“孕”动有利自然分娩
寒风衔着冬天而来,此季节正是人体养藏的最好时刻。人体受寒冷气温的影响,各项生理功能和食欲等均会发生变化。怎样才能调整好身体状态,顺利越冬?特别推出冬季健康指南系列文章,为您综合冬季保健的各类资讯,让这个冬天不再寒冷!
双脚分开,双臂侧平举,吸气,呼气,上身缓缓向左侧弯曲,左手扶小腿或脚跟,右臂尽量向上伸直……母婴俱乐部里,小刘正在舒展着身体,伴随着轻柔的音乐声,肚子里的宝宝也来凑热闹,动动手呀动动腿,冷不防地“踹”妈妈一脚……时下,有利于自然分娩的瑜伽已经成了都市孕妇们的新宠。
“我一直对瑜伽很有兴趣,没想到孕妇也能做瑜伽。 ”在传统观念中,孕妇是“千金之躯”,轻易动不得,就是运动,也以多走走、散散步为主。可是从美国留学回来的准妈妈小刘可“闲”不住,一听说园区新开了家母婴俱乐部,她就赶紧过来瞧个究竟。“怀孕五个月了,这‘带球走’的滋味还真不好受。 ”与小刘有同样想法的新派孕妇还真是不少,家住园区高尔夫花园的曹小姐告诉记者:“自从接触了这孕妇瑜伽后,我感觉自己体态‘轻盈’了不少,而且睡觉也特别安稳。我几个刚确诊怀孕的小姐妹也都来报名了。 ”
走路散步,只是一种体能上的锻炼。但做孕期瑜伽、拉玛泽分娩法等产前体操,可以活跃浑身的肌肉,增加肌肉的力量,不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适,还可积蓄力量,在不知不觉的练习中,放松或控制孕妇腹部的肌肉,扩张孕妇的骨盆和子宫收缩,利于顺产。而瓜熟蒂落对于胎儿来讲也是最有利的,“胎儿经过产道受压,加强了对脑部血液的循环刺激,容易激发呼吸和‘哇’啼哭,而且还可将积存在胎儿肺内以及鼻、口中的羊水和黏液挤出,防止吸入性肺炎发生。”时下,孕妇瑜伽已经受到不少年轻准妈妈的追捧,俱乐部才打出招牌,就有不少白领女性慕名而来。
不过专家也提醒,怀孕前三个月,由于胚胎的着床尚未完全稳固,这个时期身体属于怀孕不稳定期,太过剧烈或延展的动作可能会导致流产,过多的运动不但不会让身体舒适,反而会让身体更不适,所以他们建议孕妈妈们,在孕早期,可以用瑜伽的休息和呼吸法来缓解症状,孕中期开始练习瑜伽体位法。
-
妈妈分娩疼痛对宝宝有益处
当很多女性得知自己怀孕后,在喜悦之后也不免担心和害怕。可是,为什么有不少产妇在分娩时大呼小叫,大喊其痛!而有些产妇却能默默忍耐,一声不吭!……产妇对分娩疼痛表现不一的原因首先是对分娩的过程缺乏科学的了解。女性在怀孕末期,体内雌激素水平增高,孕激...
-
孕妇吃什么好 5种食物保护孕期健康
准妈妈要吃一些有营养的食物为肚子里的宝宝提供营养,那么孕妇吃什么好呢?今天小编就为大家推荐一些适合孕妇吃的蔬菜,来保护孕妇们在孕期的健康,赶紧跟着小编去看看都有哪些蔬菜吧!孕妇吃什么韭菜韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等...
-
怀孕初期饮食 孕妇宜吃的7种美食
对于孕妇来说,饮食是非常重要的,因为孕妇腹中的胎儿完全是靠母体来吸收营养,并且生长发育的,如果孕妇的饮食不健康,对宝宝的健康有着很大的影响。那么孕妇应该吃些什么才能保持健康呢?让小编来给大家仔细介绍一下吧!怀孕初期饮食芝麻酱拌面营养小提示芝麻中含有非常丰...
-
孕妇不能吃什么 准妈妈注意哪些饮食禁忌
孕妇的健康是每个家庭最关心的事情,孕妇的饮食不仅关系着自身的健康,还关系着宝宝的发育!所以大家一定要多多了解一些孕妇不能吃什么的常识哦!孕妇不能吃什么水果呢,孕妇不能吃哪些食物呢,一起来看看小编搜集的这些常识哦!目录1、孕妇不能吃什么水果2、孕妇最全的饮食...