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  • 夏季燃脂瘦臂动作 修炼纤细玉臂

    夏季燃脂瘦臂动作 修炼纤细玉臂

    肥胖的手臂让女生看起来异常壮硕,想要美美的过夏,必须瘦手臂。想通过一些方法来达到瘦腹和瘦手臂的效果,减肥操是最适合的,今天小编推荐9个减肥手部动作,让你轻松甩掉赘肉,清爽瘦下来。夏季燃脂瘦臂动作修炼纤细玉臂1)双脚...

  • 9个美腿招数 打造纤细筷子腿

    9个美腿招数 打造纤细筷子腿

    很多上班族MM都感受到了压力,在办公室久坐不动很容易发胖。尤其是那原本纤细的美腿,被脂肪悄悄的盯上,日积月累变成了萝卜腿。肥肉颤颤,浑圆松软的大腿确实让更多女性感到无奈和烦恼,如何快速瘦腿呢?给您介绍了几招减肥瘦腿...

  • 简易瘦臂操 打造纤纤细臂

    简易瘦臂操 打造纤纤细臂

    位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛,指压时应将肘关节屈曲并靠近身体,使肌肉松弛,有利于刺激的传导。左右各做10次。第一步--轻擦皮肤先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤。做...

  • 星级美腿招数 打造纤细筷子腿

    星级美腿招数 打造纤细筷子腿

    走在大街上,满眼都是穿着短裙热裤大秀美腿的MM,你是又羡慕又嫉妒?看着自己腿上还有许多残留的多余赘肉和脂肪,不敢穿短裤,在炎热的夏天也只能穿长裤或者长裙?长裤什么的还是留到其他季节吧,夏天需要的是show出你的好身材哦!小...

  • 简易瘦腿瑜伽减肥 纤细长腿秀出来

    简易瘦腿瑜伽减肥 纤细长腿秀出来

    没有时间运动的MM们,下面是简易瘦腿瑜伽减肥动作,只要你坚持每天在床上练习10分钟,腿部的线条就会出现了。瘦腿瑜伽减肥1、脚单膝跪地,右腿弯曲稍往上抬起,右腿小腿与地面平行,双手撑住地面,臀部抬高,上身是保持立直状态,坚持5...

  • 专减手臂赘肉 塑纤细美臂

    专减手臂赘肉 塑纤细美臂

    许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看,那有什么办法可以快速瘦手臂呢?今天小编就为大家介绍一些减掉手臂上肉肉的方法,再配上瘦臂食谱,实行内外兼顾,纤细手臂不再是梦想。1、想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她...

  • 7个小动作 快速瘦出纤细手臂

    7个小动作 快速瘦出纤细手臂

    夏季天气炎热,很多朋友都穿的比较薄,这样很明显就把自己的身材显现出来了,特别是手臂上,如果手臂上的肥肉太多,非常让人尴尬。手臂上的肉肉是比较难减的。对于爱美的朋友来说,手臂上有肥肉也是不容许的,那么,夏季什么动作瘦手...

  • 瘦臂5妙招 摆脱拜拜肉塑纤细手臂

    瘦臂5妙招 摆脱拜拜肉塑纤细手臂

    手臂的赘肉是最难减掉的一处赘肉,很多的女性都对其壮硕的手臂头痛至极,25岁以上的女性,更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性且手臂纤细,看看下面你介绍的十招瘦手臂方法,坚持练习,让你拥有纤纤细臂。瘦臂5妙招...

  • 瑜伽瘦腿的最快方法 练出纤细修长美腿

    瑜伽瘦腿的最快方法 练出纤细修长美腿

    半莲花脊柱扭转式做法:1、坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。2、呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。3、吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自...

  • 5招脚腕纤细操 打造性感美人脚

    5招脚腕纤细操 打造性感美人脚

    1、左腿在前,右腿在后,两腿前后分开站立,双手叉腰。功效:放松小腿肌肉,使脚腕更纤细。Tips:做步骤3时,右腿一定要保持伸直状态,不要弯曲。背、臀部、小腿要保持在一条直线上。2、右腿脚尖踮起,落下,重复做10次。换边进行相同动...

  • 9个简单动作塑造纤细美腿

    9个简单动作塑造纤细美腿

    想要拥有美腿,那就来练习小编推出的瘦腿瑜伽动作吧,9个简单动作,享受瘦腿的甜蜜滋味。1、盘坐式双腿盘坐,手臂自然伸直,双手置于膝盖上,背部伸直,撑开肩膀,眼睛看向斜下方。2、战士式站姿,左脚向左侧跨出一大步,膝盖弯曲90度,右...

  • 夏季快速减肥 练成纤细手臂

    夏季快速减肥 练成纤细手臂

    夏季正当时,粗壮的手臂确实让人不敢恭维,为了穿上漂亮无袖的衣服,尽显纤纤细臂。那你就要好好努力瘦手臂了。练习顺序起始姿势:单手臂展开呈翅膀状你所需要的:一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫燃脂目标:肩膀,背部肌肉双脚分...

  • 常见两种瘦腿方法轻松拥有纤细双腿

    常见两种瘦腿方法轻松拥有纤细双腿

    瘦腿妙招之常用方法:1、健身球1、放块木板在地上,手掌平放于木板上,面朝地板。将身体撑起,双腿放在健身球上。你的双臂弯曲,收腹使你的背部不圆拱;2、身体平衡达到时,抬起右腿约50厘米高。右腿自然放下,不要接触到球,立即再次...

  • 两个简单方法为你打造纤细美腿

    两个简单方法为你打造纤细美腿

    瘦腿最快的方法一:跳绳1、高抬腿跳绳一条腿抬高呈90度角,左右腿交换着跳。要领是跳时脚尖向下。假如蝉联换腿跳有艰难,瘦腿可在跳一次后原地轻颠一下子调试音节后再换腿。认为合适而使用高抬腿跳,配上大强度训练会使臀大...

  • 5招赶走萝卜腿 纤细美腿show出来

    5招赶走萝卜腿 纤细美腿show出来

    萝卜腿是MM们的心头之恨,但是对埋头苦干的上班族而言,他们很难抽出时间运动瘦腿。小编下面就推荐5招办公室瘦腿动作,让上班族们坐办公室也能轻松瘦腿。5招赶走萝卜腿纤细美腿show出来动作一1、坐在椅子上,双手放在腰两侧...

  • 七个瘦腿小秘方,让你瘦出纤细美腿

    七个瘦腿小秘方,让你瘦出纤细美腿

    你在找瘦腿秘方吗?不用找了,下面给你介绍七个瘦腿秘方,从饮食美腿,瘦腿运动和美腿产品等下手,帮你粗腿变细腿!赶快来看看要怎样饮食美腿,做什么瘦腿运动和如何使用美腿产品吧!一、喝薏仁水:不少人都有或轻或重的水肿现象,尤其是...

  • 饮食+运动 轻松瘦出纤细美腿

    饮食+运动 轻松瘦出纤细美腿

    夏天露出两条又直又细的大长腿,一定会增加很多的回头率,相信有一双美腿一定是很多女人的追求,只吃蔬菜或者只运动都不能保证能够减重塑形,所以我们就要将两者搭配起来,今天小编就来教大家怎么做才能瘦出大长腿,一起来学习学...

  • 常练习九个动作 快速打造纤细长腿

    常练习九个动作 快速打造纤细长腿

    如何腿部肥肉最有效?相对于其他部位肥胖,腿部肥胖也是不容易减掉的。因此腿部减肥不仅是为了美观,更是为了健康,那么日常瘦腿的方法有哪些呢?1、侧向弓箭步双腿并拢直立,将双手插在腰上,右脚横向伸出,维持三秒。三秒后恢复到...

  • 练绳操塑纤细双臂

    练绳操塑纤细双臂

    1亲身体验绳操为了让记者对绳操有更直观的感受,周莹教练特意将我带到操房,让我和她一起练一段绳操。周教练拿出一根长约两米的黑色绳子,这是专业的弹力绳,细软、柔韧、有弹性。跳操时将绳折成两段,用拇指、中指、食指轻轻...

  • 如何瘦小腿 5方法纤细小腿立现

    如何瘦小腿 5方法纤细小腿立现

    每个人都希望有双纤细的小腿,你知道该如何瘦小腿吗?天小编就为大家推荐一些瘦小腿的方法,赶紧去学学吧!怎么瘦小腿:瘦小腿方法一准备一个大而且深的水桶。用开水泡5到10个干红辣椒。等到辣椒汁泡得差不多之后就加点凉水,将...

  • 简单瘦腿招数 6招塑纤细美腿

    简单瘦腿招数 6招塑纤细美腿

    一双修长美腿是每个女生都想要拥有的,无论是穿牛仔裤还是热裤,都显得性感又勾人,即便是穿上靴子,也不会显得腿短,反而整个人都带来了麻豆般的气质呢!简单瘦腿招数6招塑纤细美腿深蹲:双腿分开与肩同宽或稍宽于肩,背部挺直躯干...

  • 超简单瘦腿运动 轻松打造纤纤细腿

    超简单瘦腿运动 轻松打造纤纤细腿

    瘦大腿运动:一、前弓步1、准备动作:双手放在腰间,左腿向前跨出一步,右腿在后,脚尖踮地,腰背挺直,目视前方。2、弯曲膝盖,使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角,而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后,换另一边重复。功效:两只脚...

  • 纤细手臂短袖季节俏美人

    纤细手臂短袖季节俏美人

    下面是两项我最喜欢的用来达到这个目标的运动。每项运动做12到15次,每次做2组,每组之间休息1分钟。开始的时候用一个重3磅的哑铃,如果你觉得太容易的话你可以加重哑铃的重量。每周做2到3组,间隔一天再做。球上过头三头肌...

  • 怎样快速减肥 3分钟瘦出纤细手臂

    怎样快速减肥 3分钟瘦出纤细手臂

    快速减肥第一步:轻擦皮肤先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意:不要太用力,只是轻擦。快速减肥第二步:揉燃法用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部...

  • 冬季快速瘦臂操 教你打造纤细玉臂

    冬季快速瘦臂操 教你打造纤细玉臂

    打败肉肉手臂,是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏,这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你,赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操,坚持练习,快速瘦手臂塑纤细手臂。冬季快速瘦臂操教你打造纤细玉臂起始姿势...