十种降糖水果排名,番石榴有效降低血糖,火龙果含有丰富花青素
血糖高通常会导致人体调节功能发生紊乱,还容易引发糖尿病。因此,存在血糖高的人群在饮食上需要额外注意,糖分高的食物千万要少吃,还要尽量多吃一些具有降血糖功效的食物。下面,就快和本站一起了解十种降糖水果排名吧!
十种降糖水果排名
10、菠萝,9、草莓,8、荔枝,7、李子,6、柚子,5、猕猴桃,4、山楂,3、苹果,2、火龙果,1、番石榴。
10、菠萝
菠萝(学名:Ananascomosus),是热带水果之一。福建和台湾地区称之为旺梨或者旺来,新马一带称为黄梨,大陆及香港称作菠萝。有70多个品种,岭南四大名果之一。
菠萝具有清热解暑、利尿消肿和减肥瘦身的功效,能有效改善血糖,降低饱腹感。
9、草莓
草莓原产南美,中国各地及欧洲等地广为栽培。草莓营养价值高,含有多种营养物质,且有保健功效。
草莓营养丰富,口感美味,被誉为“果中皇后”。常吃草莓,可以有效预防心脏病和糖尿病,降低餐后血糖水平和低密度脂蛋白水平。
8、荔枝
荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;可止呃逆,止腹泻,是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品,同时有补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效。因性热,多食易上火。荔枝木材坚实,纹理雅致,耐腐,历来为上等名材。
荔枝降血糖是指人体摄入含有果糖成分的荔枝后,通过肝脏转化酶转化为人体所需的葡萄糖,而过量的果糖成分进入人体血液后,一定周期内不能得到有效的葡萄糖转化,导致的低血糖现象俗称“荔枝降血糖”,所以荔枝真能达到降血糖的目。
7、李子
李子中含有多种营养成分,有养颜美容、润滑肌肤的作用,李子中抗氧化剂含量高的惊人,堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。
美国某科学家最新研究发现,桃子、李子以及油桃等水果中含有多种生物活性的化合物,有助于防止与肥胖有关的糖尿病和心血管疾病。
6、柚子
柚子中含有丰富的胰岛素样成分,可以调节血糖,保护心脑血管,尤其是糖尿病患者很适合吃柚子。
5、猕猴桃
猕猴桃丰富的铬元素对刺激和分离胰岛素、降低血糖值具有良好的物理控糖价值,但值得注意的是不宜过量食用,以免产生不要的效果。
4、山楂
山楂(CrataeguspinnatifidaBunge),又名山里果、山里红,蔷薇科山楂属,落叶乔木,高可达6米。
山楂中蕴含丰富的有机酸,果肉中的黄酮可明显降低血清中的胆固醇含量,达到降血糖和降血脂的双重作用。
3、苹果
苹果中含有丰富的黄酮素,这种元素不仅能提高胰岛素活性还能减轻胰岛素功能性负担,但苹果的稳定血糖功效大于降血糖功效,配合正确的吃法才能将苹果降血糖效果发挥到最佳。
2、火龙果
火龙果中含有丰富的花青素,这是一种具有氧化能力的物质,能有效稀释血液中的糖分浓度,达到降血糖的目的。
1、番石榴
研究证明,番石榴中的多酚成分可以有效降低血糖,血糖高的普通人群或者孕妇都可以多吃番石榴,达到降血糖的目的。
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