哪些人适合吃奇亚籽?什么时候喝奇亚籽减肥好?
奇亚籽是一种薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区,种子比较小,呈椭圆,表面光滑,颜色从米黄色到深咖啡色,表面带有小黑点,可直接食用。那么,哪些人适合吃奇亚籽?什么时候喝奇亚籽减肥好?下面。和本站一了解一下吧!
本文目录
1、哪些人适合吃奇亚籽
2、什么时候喝奇亚籽减肥好
3、每天吃多少奇亚籽好
哪些人适合吃奇亚籽
1、糖尿病患者
奇亚籽中的膳食纤维进入人体后,可以吸水膨胀增强人体的饱腹感,减缓消化的速度,使血糖及胰岛素水平相对稳定。
2、患心脑血管疾病的人群
奇亚籽中不含脂肪,且含有的omega-3有降低体内甘油三酯、胆固醇含量的作用,适量食用对防治心脑血管疾病有很好的功效。
3、肥胖的人群
奇亚籽中不含脂肪,其中蛋白质、膳食纤维等成分含量较高,食用后可以为机体提供足够的能量,有可以很好的增强饱腹感,对于减肥的人群来说,能够达到控制其他食物摄入的目的。
什么时候喝奇亚籽减肥好
1、饭前
奇亚籽中含有丰富的膳食纤维、蛋白质等成分,在餐前食用可以很好的增添饱腹感,进而能够减少其他食物的摄入,达到一定帮助减肥的功效,非常适合想要进行减肥的人群。
2、早上
一般来说,奇亚籽对于在什么时候吃并没有什么明确的规定,可以根据自身情况来决定食用时间,但在早上食用更易被人体消化吸收一些,因为人体在经过一夜的代谢后,需要大量的营养物质来为机体补充能量,这时候机体的消化系统会更为活跃,对食物的消化吸收能力更强,所以建议奇亚籽在早上吃。
每天吃多少奇亚籽好
建议一天吃30克左右。
奇亚籽每100克含有500大卡左右的热量,且含有丰富的-亚麻酸、多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、微量元素等营养物质,食用食用对机体健康非常有益,但要是一次摄入过多的热量和营养反而加重机体负担,引起身体出现不适,所以建议正常成年人每日的摄入量在30克左右即可。
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