吃坚果要把握三个原则
吃坚果要把握三个原则
吃坚果要把握三个原则
很多人都知道吃坚果有益健康,但该怎么吃?吃多少?又该吃哪类的坚果?如果吃不对或吃到黑心坚果,反而会让人越来越不健康甚至发胖哦!坚果怎么吃?把握以下三个原则。
1、好食物,不过量:每天八公克,增加体内好的胆固醇
因为有些人的饮食习惯比较油,而坚果含有较高的油脂,所以建议每每天吃一份坚果(约8公克),增加好的胆固醇才能赶走体内油脂,但绝对要记得,所有食物都不能过量,任何营养素过与不及都是不好的。
2、吃之前,先确认:不是人人都适合吃坚果
少数人对坚果有过敏的反应,若一开始发现有不适状况,应该立即就医,并且忌口,年龄太小的孩子也须注意,因坚果较硬不容易吃,可以将坚果磨碎,或做成相关料理饮品,孩子也可以快乐的摄取坚果养分!孕妇则要少吃调味太多的坚果,盐份太高容易造成下肢水肿,应该选择低调味的坚果才能避免孕期不适。
3、吃食物,非食品:别把坚果加工品当食物,只会让你胖
如果你把加了大量糖浆的坚果棒、坚果塔或是坚果巧克力当作一般坚果在食用,那真是误会大了!应该选择加工较少的坚果,加盐加油加糖渍类的坚果虽然好吃,但一不小心反而让你越吃越胖,原本的目的还没达到,就先让自己变不健康了。因此在坚果的选择上,务必要挑选少糖、少盐的产品,才不会摄取过多热量。
-
菱角要多久才能煮熟?生吃了菱角怎么补救
新鲜菱角不建议生吃。菱角虽然能生吃,但是生吃并不是菱角最好的食用方法,菱角和马蹄、茭白等一样都是水生植物,生长环境不是很干净,有可能含有寄生虫,并且菱角中还含有很多植物蛋白,生吃不是很好消化,不建议生吃。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、菱角要...
-
火龙果长毛是坏了吗?火龙果为什么吃着很酸
火龙果是一种热带水果,有红心和白心的区分。火龙果变质速度比较快,所以我们吃火龙果的时候要注意尽快吃完,吃多少切多少。买的火龙果也不要太多,不然放久了可能会长白毛。火龙果长毛了的话,就最好不要再吃了。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、火龙果长...
-
桑葚干和什么一起泡水好?桑葚干泡水怎么分辨真假
桑葚红的甜还是黑的甜是很多人都好奇的,不过就买过的友友反馈,黑红色的最为推荐,桑葚的颜色结果的时候是绿色的,慢慢变红、红紫、紫黑,桑葚紫黑紫黑的时候才是完全成熟的,这种味道才甜,成熟之后也是红色的特殊品种的除外。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1...
-
桑葚增肥还是减肥?新鲜的桑葚可以冷冻吗
众所周桑葚是五月份的水果,再加上桑葚口感极佳且有滋阴补血,补益肝肾的功效,是很多人购买的首选,不过由于桑葚吃起来很甜。所以桑葚增肥还是减肥成了大家最为关注的,下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、桑葚增肥还是减肥?2、新鲜的桑葚可以冷冻吗3、桑葚要...