维生素c饭后吃还是饭前吃呢?
维生素在人的身体当中具有很重要的作用,如果缺少维生素的话,会让身体降低免疫力,对钙的吸收会产生很大的影响,甚至会导致血压不够稳定的现象,所以有些人总是需要补充一些维生素c,但有很多人不知道维生素c是在饭后吃好呢还是在饭前吃好呢?一起来了解一下吧!
维生素C片具有增强免疫力、促进钙的吸收、稳定血压的作用,维持免疫功能,羟化与羟色胺,保持血管的完整,促进非血红素铁吸收等所必需。那么,维生素c片饭前吃还是饭后吃呢?要注意些什么呢?
维生素C饭后服更利于吸收。其实,服用维生素类药和用其他药一样,也有一定的规定、要求和注意事项,那就是饭后服。因维生素类药口服后主要由小肠吸收,若在饭前服用,因胃肠道没有食物,空腹服时药物被迅速吸收入血,致使维生素在血液中的浓度增高,尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外,使药效明显降低。因饭后和空腹而有所不同,因个人摄取的差异也有不同。就以摄取1000MG的维生素C来看,空腹的吸收率约30%,而餐后的吸收外资率可达50%。
不同的维生素C片吃法不同,最普遍的吃法是:口服。用于补充维生素C的:成人一日50-100毫克。用于治疗维生素C缺乏的:成人一次100-200毫克,一日3次;儿童一日100-300毫克。至少服2周。而有些可用于美容的天然维生素C,例如养生堂天然维生素C咀嚼片,则每天各服用2粒,一次1粒。因为养生堂天然维生素C咀嚼片是水溶性维生素,需要间隔3-4小时重复补充,因此建议分两次服用。
看了上面的介绍,我们可以知道,维生素c应该在饭后吃更利于吸收,当然普通的维生素c片吃法是不一样的,最好在医生的指导下服用比较好,自己不要乱用一些维生素,虽然维生素具有很多的功效,但如果服用过多的话,对身体也产生很大的负担,最好在平时采取食补的方式。
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