减肥期间可以吃披萨吗?一天吃多少披萨才不会发胖?
很多人都喜欢吃披萨,特别是看到某快餐的广告,简直是忍不住想要冲进去立刻就餐。但是披萨好吃却不宜多吃,所以,吃披萨也是有讲究的,那么,减肥期间可以吃披萨吗?一天吃多少披萨才不会发胖?下面,就快和本站一起了解相关知识吧!
本文目录
1、减肥期间可以吃披萨吗?
2、一天吃多少披萨才不会发胖?
3、吃披萨的注意事项
减肥期间可以吃披萨吗?
可以适量吃。虽然说披萨的热量不低,但是披萨的脂肪含量不是很高,且在营养搭配相对来说比较均衡,有肉、蔬菜、奶酪、主食等,在减肥期间可以作为主食偶尔食用。减肥期间食用披萨需要注意的是一定要适可而止,一般吃到8分饱的时候就停下来,因为大脑有延迟饱腹感,当胃部已经饱了的时候距离大脑感受到饱腹的感觉会有一段时间,所以建议每次吃东西时要细嚼慢咽,吃到8分饱即可。
一天吃多少披萨才不会发胖?
不发胖主要是得确保,摄取的总热量不超过基础代谢消耗的热量,普通人的基础代谢热量是1500大卡左右,也就是说,如果一天只吃披萨的话,不超过600克即可。不过我们一般都不可能一整天只吃披萨,因此,为了避免发胖,一天吃披萨不要超过200克,且最好选择中午吃,这样能给肠胃足够的时间消化。
吃披萨的注意事项
1、限盐可以降血压
通过对群体调查结果进行分析,高盐饮食的人群,其高血压的发病率远远高于低盐饮食的人群。我国高血压患病率年均约7%,而且呈北高南低的明显差异,这和地区间盐分摄入量的高低分布变化呈现出明显的相关关系。
2、盐多导致钙流失
食盐量过大是导致骨质疏松的罪魁祸首。因为肾脏每天都会将过多的钠随尿液排出体外,每排泄1000毫克的钠,同时损耗大约26毫克的钙。人体需要排掉的钠越多,钙的消耗量也越大,最终必然会影响到骨骼的正常生长。
-
莲雾心是绿色还能吃吗?莲雾除了生吃还能怎么吃
莲雾是比较常见一种水果,它含有丰富的营养成分,适量食用对身体有一定好处,很多人都会经常吃莲雾。有些人吃莲雾会发现莲雾里面是绿色的,这种大多可能是没有完全成熟,味道可能会比较涩口,但是也是可以吃的,并不是变质坏掉了。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录...
-
莲雾烂了点削掉还能吃吗?莲雾放冰箱可以保存多久
莲雾是每年夏季上市的一种水果,它含有丰富的营养成分,吃起来清甜可口,营养价值高,深受人们喜欢。莲雾的保鲜期比较短,很容易坏掉的,如果莲雾坏了一半,这种已经被细菌感染了,及时去掉坏掉的部分,也不建议食用了。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、莲雾烂了点...
-
柠檬烂了一点还能吃吗?柠檬中间发红还能吃吗
柠檬是一种常见的水果,味道很酸,但是含有丰富的维C,我们一般可以拿它来泡水喝或者榨汁做成苏打水,另外在烹饪食物的时候也可以放入一点柠檬汁,可以去腥提鲜。不管什么吃法,我们都要注意柠檬的新鲜程度,看它有没有烂掉。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、柠...
-
杨桃的皮怎么剥掉?杨桃什么样的是熟了图片
杨桃外形奇特,横着切可以切出来五角星,再加上它口感清甜,是很多人喜欢吃的一种水果。杨桃是热带亚热带水果,所以在其他地区吃的会比较少,难免会有小伙伴不知道怎么吃杨桃。其实杨桃洗干净之后,就可以直接啃了,它的皮营养也是很丰富的。下面,就快和本站一起了解相关知识...