经期可以吃三文鱼吗?吃三文鱼会变胖吗?
三文鱼便是一种淡水鱼食品罢了,但是由于其美味可口的原因,因此喜爱吃三文鱼的盆友还是比较多的,自然,这里边也就包含了一些女性朋友以内的。实际上针对生理期的女士们而言,在来大姨妈的情况下是有很多食材是不能服用的。下面,和本站一起了解一下吧!
本文目录
1、经期可以吃三文鱼吗
2、吃三文鱼会变胖吗
3、一天吃多少三文鱼适合
经期可以吃三文鱼吗
经期可以适量吃三文鱼。
三文鱼含有丰富蛋白质,可以补充经期女性人体能量和营养,并且味道鲜美,能增强女性食欲。富含大量不饱和脂肪酸和花青素,能够提高女性身体免疫力,增强记忆力,有护肤美容,延缓衰老功效。含有的大量钾钠铁等矿物质,不但有助于女性身体恢复,还能预防经期贫血症。生食三文鱼虽然美味,但因水质问题可能会出现金属中毒和寄生虫病菌侵体的风险,应该保证新鲜来源,经期尽量加热食用,避免受外界刺激。
吃三文鱼会变胖吗
适当吃不会长胖,还对减肥有利。
在肉食中,海鲜类比禽类热量低、脂肪含量低,所以吃海鲜的发胖隐患比吃鸡鸭羊牛肉小很多。而且在鱼类中,三文鱼热量比较低,139大卡/100g。还有,三文鱼的脂肪含量非常低,约7.8克/每100克,且含有各种脂肪酸,起着降血脂和胆固醇的作用,因而被认为是肉食中的减肥食品。每100克三文鱼中含有7.8克的脂肪酸,大部分是不饱和脂肪酸,可以促进体内脂质的代谢。
一天吃多少三文鱼适合
当然,不管什么肉,都比蔬菜瓜果热量大、脂肪含量多,吃多了发胖的可能性也大。所以,还是要有节度,荤素搭配,加强锻炼,才会防止变胖。过多的吃三文鱼也是不正确的。
100克左右的三文鱼热量约为一碗米饭的3/4,一般食用不会增加太多热量摄入,如果本身基础代谢高或者再练肌肉的人群,一般食用三文鱼的量可适量增加,一次可以食用150克左右。
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