便秘吃什么水果清肠胃呢
据了解,生活中大概有六成以上的人或多或少都曾经有过便秘的情形,而且近些年不光是一些中老年人会出现便秘的情况,越来越多的年轻人也会出现便秘的情况。便秘对身体的危害相信大家都非常的清楚,那么哪些食物可以帮助我们清肠胃,缓解便秘呢?
1苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个,每天早晚空腹。
2猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。
3柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动和消化,不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
4梨
梨含有水分很多,润肠通便,利尿降压,而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
5柚子
柚子能润肠通便,每天饭后吃半个柚子。
以上这五种水果都是我们平时非常爱吃的水果,它们不仅营养丰富、味道鲜美,对于便秘也有很好的治疗作用,建议便秘的朋友们可以平时多吃一些这类水果。同时也要注意饮食,尽量少吃一些刺激性的辛辣食物,多吃一些清淡的营养的食物。
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