清肠通便吃什么呢?
人们的饮食健康是最重要的,也越来越受到大家的关注,因为如果不重视饮食结构,就会给人们带来便秘或者腹泻的问题,无论是哪种情况,对身体健康都是有害无利的。所以人的身体一旦出现了毒素,就需要清除肠道毒素了。那么清肠通便吃什么呢?因为便秘会导致其他疾病发生,很多的老年人会患有便秘的问题,导致了一些心脑疾病发生,后果不堪设想。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
以上就是关于清肠通便吃什么的问题,可以多吃一些五谷杂粮的食物,利于排便,除此之外还要多喝水,增加胃肠蠕动。调节人的新陈代谢的变化,注意平时生活中有良好的生活习惯,每天三餐要按时吃,还要注意很多食物不可以同时食用,加上体育锻炼等。
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