肠胃不好平时吃什么好呢
肠胃对于人体健康有着很重要的影响,但是可惜的是我们身边肠胃不好的人不在少数,肠胃不好的人一般都没有什么胃口,身材会过于的消瘦或者是出现水肿,长期下去还会对精神状态产生影响,那么,肠胃不好的人平时应该吃些什么呢?下面就让我们一起来了解一下吧。
一:规律饮食,定时定量
很多人肠胃不好 ,其实是因为长期不规则的饮食习惯造成的,因此想要调理好肠胃,最简单的方法便是调理好肠胃、有规律地进餐,定时定量,不要吃太饱,也不要饿着肚子。
二:少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物
油炸的食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利;腌制的食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃;生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
三:多吃富含维生素C的食物
维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此可多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜,如青菜、西兰花、鲜枣等。
四:注意防寒、避免刺激
胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。 而吸烟会使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。 所以最好不要吸烟、少喝酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
好了,看完了上文的介绍,相信您已经知道了肠胃不好的人平时应该吃些什么了,对于肠胃不好的人,平时要多喝一些热水,这样可以促进肠胃的蠕动,但是注意不要边吃饭边喝水,这样会导致胃酸被稀释,肠胃的状态会变得更差。
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