霜降这天 你只能吃下这碗东西
又迎来了一年霜降,霜降是秋季的最后一个节气。气候特点为偏凉,也意味着冬天的开始。霜降时节,养生保健尤为重要。民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,充分体现出这个节气对我们养生的影响。
在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,以淡补为原则,尤其要注意养胃。
霜降节气如何养生
深秋之后,白天变短,会干扰生物钟调节机制,使人的情绪发生变化,加之秋风萧瑟、落叶满阶、寒蝉哀鸣等景象,容易引起人们的消极情绪、灰色心理,尤其“空巢老人”更易伤感。
中医认为:调节情志,防止“悲秋”是秋季保健的重要内容。
建议:长辈们适量参加社交活动和体育锻炼,动比静好,适当进行户外活动,舒展筋骨,如登高赏景可使人心旷神怡,太极拳、气功、散步、广播操等传统的保健项目也能达到舒缓心身的效果。
霜降节气饮食注意事项
“霜降”之时,已经进入深秋。经历了炎热的夏季,很多人由于频饮冷饮,常吃冰冻食品,多有脾胃功能减弱的现象。特别是体虚者,此时骤用补药势必难以消化吸收。
所以,秋季进补之前,脾胃应有一个调整适应的阶段。此时,饮食养生适合的是“平补”。
谚语有“补冬不如补霜降”的说法,此时,以保暖润燥健脾养胃为主,应该选择当季果蔬,如梨、苹果、柿子、白果、栗子、柿子、芥菜等,少吃寒凉食物,忌强刺激、暴饮暴食,以免损失脾胃,同时要注意腹部的保暖。
俗话说“春天吃花,秋天吃果”,地瓜、芋头、山药、莲藕、荸荠等,是这个时节适宜吃的食物。此外,秋季气候干燥,容易伤肺,可多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃、鸭肉等食物,可以起到生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。
霜降节气“食疗方”
1、松子仁瘦肉粥
原料:粳米100克,松子仁25克,核桃肉10克,瘦肉80克,食盐适量。
做法:将松子仁、粳米、核桃肉、瘦肉分别淘洗干净,瘦肉切片状;把核桃肉、粳米放入锅中,加适量清水,用武火烧沸后调文火,加松子仁滚煮至八分熟,再加瘦肉片熬煮成粥,食用前加适量食盐即可。
具有滋阴养液,补益气血,润燥滑肠之功效;适合病后体虚,肺燥咳嗽,肠燥便秘、心悸等人群食用。
2、菊花人参茶
原料:菊花(干)5克,西洋参15克。
做法:将西洋参切碎成细段,放入煮茶的玻璃壶中备用;然后加入菊花,用热水加盖焖煮15分钟左右即可饮用。
具有补脾益肺,生津养血,平肝明目等功效;适合脾虚食少,肺虚喘咳,津伤口渴,气血亏虚,惊悸失眠等人群饮用。
3、柏子仁炖猪心
原料:柏子仁15克,桂圆肉15克,猪心300克,生姜、食盐适量。
做法:将猪心放净血液,用清水洗干净,切成块状;姜洗净,切片,葱切段备用;沙锅中放适量清水,煮沸,放入猪心与姜片,再次煮沸,去掉浮沫;柏子仁洗净,用锤子敲碎;把柏子仁、桂圆肉加入沙锅中,用文火炖煮1小时左右;出锅前加适量食盐调味即可。
具有养心安神,润肠通便等功效;适合虚烦失眠,心悸怔忡,肠燥便秘,阴虚等人群食用。
-
最近喝牛奶拉肚子的原因
牛奶可以补充人体所需的蛋白质,牛奶在西方国家更受欢迎,之所以一些中国人不喝牛奶的原因是喝过牛奶后会拉肚子,大家都知道致使我们拉肚子的原因是我们身体里缺乏一种转化牛奶的酶,而西方国家的人群体内富含这种酶,这种酶到底是什么,下面具体了解一下。1、“乳糖不耐...
-
男人肾虚有那些表现
现代生活的节奏越来越快,许多上班族的压力也是逐渐增大,很多的男性都出现肾虚。中医认为,任何事物都分为阴阳两个方面,人的肾也有肾阴和肾阳之分,肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的,也可能是肾阳虚造成的,所以,补肾要查明原因,分型而补。六症状辨别男人是否肾虚许...
-
喝酒后身体发冷了怎么办
在冬天或天气寒冷的时候,很多人都选择喝酒暖胃暖身体,北方寒冷地区很多人是这样做的。但有些人喝酒后身体发冷了。这两种情况看似自相矛盾。其实这与个人体质有关,体质寒的人很容易出现这样的情况,身体素质一般的人也好不到哪里去。所以不能盲目地将饮酒当成暖身之...
-
肾虚食补 让女性精力充沛
从之前的文章里,我们了解到助孕的食疗主要从补肾、健脾胃、滋阴、暖宫等方面去着手,下面就为大家从这四个方面各自介绍一道助孕餐,通过采用多种营养丰富的食材食疗帮准妈妈们全面维护和提升孕力,保持整体孕力充沛。补肾:双豆带子蒸豆腐豆腐作为食药兼备的食品,具有益...