吃什么东西对眼睛最好呢
人们都想拥有一双乌溜溜的眼睛,眼睛需要好好保护这种这种保护是要从一点一滴做起的,水果和蔬菜都对眼睛有很多好处,可以在常出入的地方多放些绿色植物.很多时候眼睛不好都是因为很多原因的,现代社会存在很多东西都导致用眼过度,建议用眼的时候注意休息一下,电脑屏幕和周围的东西都弄成绿色的,这对眼睛好。
一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等
另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
维生素B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说,在所有的蔬菜、水果中,维生素c含量都不少。
如上所述希望给大家一个参考,眼睛是很重要的,一定要好好爱护。多喝点胡萝卜芹菜汁,读书的时候都会做眼保健操做完之后会感觉眼睛很舒服,所以按摩一些穴位对眼睛也是有好处的,闭上眼睛休息一下也是一种不错的缓解,养成好的书写姿势,告诉孩子正确的用眼方式。
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