健身为什么要吃香蕉
经常健身对我们的身体保健,自然是比较有利的,而且健身前后的一些饮食问题,大家也应该注意,因为我们都知道健身会大量的消耗身体的一些能量,所以需要及时的补充,这样才可以缓解人体的疲惫状态,一般健身之后我们建议要吃香蕉,那么下面就为大家来分析一下原因。
对于一个喜欢早上锻炼的人,你一定要吃上一点容易消化的东西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。
单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化,但是会造成体内血糖突升突降,进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼,甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼,你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
对于想减肥的朋友来说,可能认为早晨起床后空腹跑步,经过了一夜的消化与吸收后,血液中血糖低,这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的,身体永远要先调用糖类进行分解供能,首当其冲的是血糖,如果血液中血糖过低,身体不能得到及时的供能,就会产生晕厥,大大降低运动的强度,达不到锻炼的目的。相反,锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物,一方面,保证了血糖的充分供给,另一方面,糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
通过上述介绍着现在大家应该知道,为什么健身后应该多吃香蕉的原因了吧,注重这些饮食常识,那么对帮助你增加健身效果,快速恢复体力都是比较有利的,而且香蕉本身也富含各种身体所需要的营养物质,有利于我们的健康。
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