吃胡萝卜和黄豆能不能长高
正处于青春发育期的好多朋友在自己的身高问题上特别的重视,有一个高的个子也是好多人的希望,不过身高在先天的情况下,后天也有着决定性的作用,比如我们日常的饮食还有生活习惯都起着一定作用,特别是饮食相当的重要,那么吃胡萝卜和黄豆能长高吗?通过下面的介绍我们来进行一下了解。
胡萝卜中含有丰富的维生素C以及胡萝卜素都是对人体有益的,大豆中含有丰富的蛋白质和卵磷脂对增高是非常有益的,但要真的想增高的话,首先看是不是还处在骨骼发育期,再一个是要多加煅练才能达到增高的目的。
不是吃多少都能吸收的,人体每天的摄入量是有限的,每天吃73克左右的胡萝卜,100克左右的黄豆就足够了。食用方法:炒蒸均可。但贵在坚持。
有很多替代食物。对骨骼发育的营养有很多,蛋白质,矿物质,VA等。 蛋白质:鱼肉豆蛋奶,钙:牛奶,豆腐
VA:深绿色或橙色蔬菜水果、动物内脏。另外胡萝卜不要生吃,生吃只能吸收VC,但胡萝卜中富含的Vd才助于钙的吸收,Vd是脂溶性维生素 必须用动物油植物油烹调才能被人体吸收,所以要吃熟的胡萝卜。
黄豆可以煮着吃啊。黄豆汤、五香黄豆就是这样的啊,不过提醒你一下:大豆粒食(煮食),其中的蛋白质吸收率只达到65%,而制成豆腐,蛋白质的吸收率可以提高到92—96%。
通过上述的介绍,我们知道了吃胡萝卜和黄豆对长高是有帮助的,另外在平时的时候也要注意营养平衡,另外平时的体育运动也相当的重要,通过多运动和多睡眠还有平时心情的愉快对长身高的帮助都特别大,平时一定要注意。
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