胃吃点东西就胀怎么办?
平时若是出现了胃胀的现象,对人们的饮食会产生极大的困扰,甚至会因为无法进食而出现营养不良的现象,那么胃吃点东西就胀怎么办?其实胃胀的出现就在于消化能力不好,此时一定要注意合理膳食,多吃一些容易吸收和消化的食物,不断地改善饮食习惯还是至关重要的。
1、胃胀气少食高纤维食物:高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀,注意锻炼身体,每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可帮助消化系统维持正常功能。
2、适度补充纤维食物:高纤维食物并非只会导致腹胀有时恰恰相反,反而有减轻腹胀之效,特别是在摄入高脂食物后。这是因为,高脂食物难以被消化、吸收,因而在肠胃里逗留时间也往往较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
3、改变狼吞虎咽的习惯:进食太快,或边走边吃,容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。
4、克服不良情绪:焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。
5、营养调理:维生素C:具有抗氧化,解毒的功效,减轻精神压力;促进胶原蛋白的合成,增强胃动力。维生素B族:促进消化,加速人体的新陈代谢;稳定情绪,减轻精神压力,改善睡眠。复合维生素片:补充人体所需的维生素和矿物质,促进消化,加速人体的新陈代谢;加速修复受损的组织;稳定情绪,减轻精神压力。
通过上面的介绍,大家对胃吃点东西就胀怎么办也都很清楚了。胃胀不消化还是很难受的,一定要提高警惕,也要反思自己的不良习惯及时改正过来。若是情况比较严重,建议服用一些健胃消食片,这样也能起到缓解和消除胃胀的作用。
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