花生能防皮肤病 盘点五种适合办公室吃的零食
花生能防皮肤病 盘点五种适合办公室吃的零食
今天我们来推荐5种适合在办公室中食用的零食,让你享受美味解馋的同时,又能振奋精神,活力十足地开始工作。
1、花生
能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
2、核桃
可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。
3、南瓜子
南瓜全身都是宝,南瓜子更是“宝中之宝”。南瓜子是南瓜的种子,日常生活中多是炒熟后做零食。除了简单地作为一种零食外,还具有很高的药用价值,南瓜子富含脂肪,其中不饱和脂肪酸含量丰富,尤其是亚油酸和泛酸含量尤其高。另外还含有南瓜子氨酸、蛋白质、维生素B1、维C等。经常食用对人体很有补益,对多种疾病也具有很好的食疗作用。
4、即食果蔬片
营养看点:曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片,现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了,它们的能量和糖分都比较高。现在,苹果、胡萝卜,甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食用品,采用低温真空干燥工艺生产,果蔬的营养损失小。但是,即食果蔬片多吃无益,由于蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。
5、咖啡、牛奶
营养看点:有人不能饮奶,或根本不喜欢牛奶的味道。然而,难以割舍的是牛奶的营养价值,它的乳钙含量丰富,吸收率高;有人喜欢喝咖啡,但选的是三合一速溶咖啡包,三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,植脂会带来危害心血管健康的反式赘肉。但是,要记得预备一杯低脂牛奶,加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭尔糖来调味。
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