运动后喝蜂蜜水的好处
有些人在剧烈运动之后会出现恶心、头晕的状况,那是因运动后胰岛素分泌增加,造成运动性低血糖,血糖含量低就出现短暂性的晕厥,因此运动后喝蜂蜜水是十分有必要的,补充体内因运动减少的血糖量,使肌肉处于理想状态,有效恢复体能,消除疲劳敢,保持精力充沛和运动的持久性。
负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出,运动后喝蜂蜜水好吗,蜂蜜能在训练后两小时内,帮助人体维持高标准的血糖水平。
血糖是血液中所含的葡萄糖,运动后喝蜂蜜水好吗,它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低,便会出现低血糖反应,严重影响人体生命活动的正常进行。
因此,训练后维持较高的血糖水平,对肌肉的恢复至为重要。运动后喝蜂蜜水好吗,但是在负重训练后,身体会增加胰岛素的分泌,以促进蛋白质的新陈代谢。运动后喝蜂蜜水好吗,而当体内胰岛素的含量上升时,血糖就会随之下降、所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事。
研究人员对运动员进行了实验,他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物,一些人补充糖,一些人补充麦芽糖糊精,运动后喝蜂蜜水好吗,另一些人则补充蜂蜜。运动后喝蜂蜜水好吗,结果,只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量,而且这些人的激素水平也证明,他们的肌肉处于理想的恢复状态
运动后喝蜂蜜的好处多多,因此家里可以常备一些蜂蜜以备不时之需,特别是在运动后可以多补充一点蜂蜜水的,但是现在的假蜂蜜有很多,希望在大家选购蜂蜜的时候一定要选择正规的产品。
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