女人每天喝酸奶的好处有哪些?
酸奶作为一种营养高,热量低的食物被越来越多的女性所喜爱,天天喝酸奶不仅可以有效的帮助我们身体促进肠胃蠕动,从而加快排毒,同时还具有抗皱美白的功效,那么,天天喝酸奶到底有怎样具体的好处呢,我们应该在什么时间喝才是最健康的呢?小编就这个问题跟大家讨论一下。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。
在晚上睡前一到两小时是不宜喝酸奶的。这个时候肠胃已经处于休息状态,所以喝酸奶的最佳时间为晚饭后一到两小时,以及下午的时间。这个时间人的肠胃功能比较旺盛,酸奶在此时非常容易被吸收消化,从而有效利用。所以小编建议,要在正确的时间喝酸奶。
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